NBRC go! NBRC go! NBRC go go go!

NBRC絕對是我參加過最有溫度的Running Club!

NBRC成員

除了有強大又專業的黃金教練團: 夫人(左起), 雷米, 秉豐, 愛迪生, 真真, Jerry

(Photo by NBRC)

還有辛苦又貼心的工作人員: Houston(班主任), Amber, Barbie, 朵拉, 攝影師們

最重要的是一起互相傷害的35位螢光閃電們!

有了你(妳)們, 才讓NBRC不像是個Running Club! 而是充滿溫度的Running Family!

NBRC訓練

為期兩個月(4/17~6/12)扎實的NBRC訓練, 我把它簡單整理如下表.

NBRC跟其他訓練營最大的不同, 除了秉豐和愛迪生教練會根據不同組別不同學員規劃不同的課表外.

我們也是非常認真非常確實的執行課表! 雖然課表總是讓人吃不下...

日期	課程重點	訓練地點	課程內容
第一周(4/17)	1. 動態伸展操 2. 說明未來課程安排 3. 細部能力分組	NB大西門4F & 臺北市電影主題公園	1.關節操 2.動態伸展 3.馬克操—調節跑步神經系統
第二周(4/24)	身體素質強化	NB大西門4F & 自由廣場	1.前後分腿跳 2.伏地前後分腿跳 3.波比跳 4.交互蹲跳 5.碎步小衝刺
第三周(5/1)	強化配速控制訓練	台北田徑場	4K: 100M/30秒
第三周移地訓練(5/5)	長距離團練	大安森林公園	12K: 配速5'00
第四周(5/8)	速耐力	NB大西門4F & 自由廣場	速耐力距離80M-5.5.3
第五周(5/15)	放鬆實作	NB大西門4F
第六周(5/22)	短間歇	台北田徑場	400M*10趟: 每趟90秒
第七周(5/29)	長間歇	NB大西門4F & 自由廣場	2K*3趟: 配速4'10
第七周移地訓練(6/2)	長距離團練	大安森林公園	18K: 配速5'00
第八周(6/5)	減量長間歇	台北田徑場
第九周(6/12)	賽前調整	NB大西門4F

(Photo by NBRC)

早安台北半程馬拉松
(Photo by NBRC)

這是我第五次跑半馬, 賽前目標能在1小時50分完賽.

一開始緩緩跟著雷米5'10列車, 但是隨著太陽越來越大, 雷米列車離我越來越遠, 

我的完賽目標也越來越低. 

跑完前半程, 只希望能挑戰破PB! (1:53:07)

跑完14K後, 只希望能維持破2!

真的真的是用了洪荒之力才能跑完整場...

距離	前半程 (0~10.65K)	後半程 (10.65K~21.3K)	半程馬拉松 (21.3K)
時間	56:03	1:02:14	1:58:17
配速	5'16	5'49	5'33
總名次			84 / 918

(Photo by NBRC)

賽後慶功宴

(Photo by NBRC)

什麼! 還有賽後慶功宴! NBRC實在太貼心了!

讓大家經歷一場苦戰之後, 可以盡情享用豐富的美食.

但令人感動的是, 賽後每個人的分享, 還有教練對每個人講的話,

這都是其他Running Club所沒有的!

雖然大部分夥伴們也因為烈陽高照的影響, 沒有突破PB!

但是卻因為其他夥伴突破PB, 或是挑戰初半馬成功! 我們反而比他(她)們還開心!

我想, 這就是因為我們是NB Running Family的關係吧!

我相信, NBRC會讓我們再相聚一起(互相傷害?)!

NBRC go! NBRC go! NBRC go go go!

#newbalance #nbrctaiwan

(Photo by NBRC)

#Ateam