淦哥都敢了，你有什麼不敢？　　

　　2014年感謝公司路跑社社長涂貴昇引領小弟踏入跑步這個行列，開始不相信自己能跑半馬的我，如今已經可以完成全馬了。

對我來說，越野跑是項風險性極高的運動，不論腳力體力亦或是天候問題甚至下腳姿勢，最大的風險仍在對野徑的不熟悉，嚴重可能造成運動傷害。2018年看到 TNF的簡章忽然有股衝動＂我應該也可以跑野跑吧？＂，在多方詢問意見下，我終於鼓起勇氣給他報名下去！

是什麼動力讓我決定參加 TNF 20公里進階挑戰組(輕越野)？

　　每個星期三我固定在中興大學參加大腳ㄚ的團練，時常聽到越野級的伙伴及教練在討論某場賽事的路線及策略，旁聽的我則是發出羨慕的眼光，看著他們侃侃而談，腦海中浮現的卻是：我不可能去跑野越的，因為那不是我的菜。

　　2018年11月上台北與運動筆記配速列車指導員劉雯齡相約跑到軍艦岩，起初我認為＂不就是沿著海岸線跑到一顆著名地標石頭＂，誰知起跑後完全不是想像中的那樣，這條路線居然就是我打死也不會想跑的越野路線，這時我心想＂既來之則跑之＂，反正就是練跑而已嘛！跑不動時大不了哀求用走的就是了。最後在雯齡的指導下還是安全下樁，完成第一次的越野跑。

　　有天，右手滑著滑鼠看到 TNF100賽事，正巧教練傳來訊息：淦哥有20公里組的要不要試一下？抱著想要又不敢的心情，遲遲不敢答應教練；轉而向雯齡詢問意見！她告訴我：那天看淦哥的跑法， 20公里組絕對沒問題。就這樣的...我入坑了！

（感謝雯齡美女引領入坑）

　　就在報名後的幾天，害怕的心理又不時浮現，【20公里組】實際距離:23.6km，累積爬升1540m，限時10.5小時，到底有沒有辦法完成？我要怎麼訓練？要不要退賽？再到興大問教練的意思，教練說：不要求速度的話完賽是沒問題的，但山路訓練還是得加強。這下我的信心度又再次重生。

來者不拒 備戰人生第一場越野跑

　　如何準備我的第一次野跑? 魏哥(魏景陽)說：要跑越野一定要加強大腿肌耐力，可以利用下班時不搭電梯改走樓梯，二階一步的方式走到你家12樓，每天1-2次就好；此外有伙伴對我說長距離慢跑有助於肌耐力訓練，更有朋友提醒我要練核心。練核心是我最不喜歡的項目，目前先選擇以跨步走樓梯及 LSD進行訓練。

　　在農曆年前只要有人約跑，我一律回答：好！初一的 54.5公里拜年馬，這場的三次大坡讓我的大腿處在抽筋邊緣，經調整後順利完賽；初三從台中跑到勝興 39公里的自主訓練，其中除了上下坡之外還有就是酷熱的太陽洗禮，這也是心志的訓練；初四參加舒康的環鎮祈福路跑，雖然速度不快，但是 29公里跑六小時，是對體力及心志很大的考驗。

（初一。拜年馬）

（初三。台中到勝興）

（初四。舒康環鎮祈福路跑）

初六文心樂跑收心團練的日月潭環湖，是為了訓練不同地形的跑法，特別選定自行車道跑，主要是在訓練跑在off road的路面該如何適應，上下階梯時，特地用左右開弓跑法跑，就是為了要練習踩在大小石頭的跑法及敏捷性。

經過年期間的密集訓練，讓我對於能跑完20公里的越野跑增添信心，不再畏懼越野的挑戰。

（初六。文心樂跑日月潭環湖）

期盼順利完賽 歡迎一起入坑

　　近日常與野跑朋友及教練聊天，除了詢問注意事項，甚至特地請教劉治昀教練，關於 TNF的賽道狀況，他提醒我初入野跑的跑者求完賽即可，20公里這條路線要特別注意自己的裝備，薄的緊身褲、袖套、鴨舌帽、可見度高的眼鏡，這些是我接下來必須適應的部份，至於自已能跑出什麼樣的成績，我也無法下一個定論，但是我相信只要順順的跑，不要急我一定可以順利完賽！

　　在馬場上許多跑者跟我一樣，想跑個不一樣的賽事卻又不敢報名，真的不行嗎？我相信只要有足夠的準備及對野跑的認知。淦哥都敢報名了您還有什麼不能的嗎？

（圖截自報名網　http://www.xn--djr420n.tw/tnf100_2019_info.html）