運動筆記配速列車, 將在本周日, 就是12/30 , 與大家相約在 '集集音樂馬拉松' 見面

本次列車每隔15 分即有一班, 全馬8班, 超半馬5班, 共計13 班, 總共有32 位配速列車長參與, 均在6:30 起跑, 詳細車班以及資訊請參考運動筆記網站。

配速規劃

本次擔任集集小鎮套裝巡禮組全馬 (42K) 4小時30分配速員, 本班次共有三名車長, 由我: 素雅, 佳哲以及承杰三人一起擔任, 依官方提供地圖來看, 起伏並不大: 

1. 均速會以6:20~6:25 (含補給)完成時間預計為:4小時29分 

2. 前半馬預計以2小時14 分 完成, 前半馬起伏較大, 但因剛起跑, 無論是精神, 體力跟集中力皆會比較好,前半馬會以6:20 均速(含補給) 前進, 上下坡+/- 15 秒 

3. 後半馬預計以2小時15 分 完成, 起伏較小, 但隨著時間體力的損耗, 後半馬, 預計會放慢5秒, 以6:25 均速(含補給) 前進

(官方路線以及高度表) 

補給規劃

全馬補給站總共為16 個, 第一個補給為第5K , 要稍為注意一下, 記得起跑前先補口水, 早餐記得要吃飽, 補給規劃: 本班次每個補給皆會進入, 停留時間不超過30秒 , 補給時間約8分 (16站, 30秒) 

本賽事為冬季馬拉松普查(車長我也要領人生的第一個十馬獎), 馬場前輩人數眾多, 也有許多田徑好手參與, 為增加比賽活動精采，主辦鼓勵全馬、超半馬跑者踴躍變〈妝〉裝參加比賽, 以聖誕主題為主,   想必又是一場很有看頭的賽事, 記得帶著輕鬆心情來參加一場音樂馬拉松, 漫步在集集小鎮, 集集音樂馬拉松也是車長今年最後一場全馬配速, 期待來年更上一層樓, 迎接美好的新年

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