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【體驗】划船要用愛?來去Fit Zone划個船吧!

發表於2018/12/07
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我「只有跑步」,所以只要有機會,我盡可能的把握可以訓練的機會...。

尤其是到了健身房、韻律教室...就連帶我家妹妹去兒童體適能,我都會盡情的使用裡頭的器材,認真程度絕對比真正上課的學員還認真...算個運動強迫症吧!?

正因如此,在得知有個「一小時完成心肺、肌力與耐力訓練」的體驗班,我毫不猶豫的按下「參加」,12/1一早前往台北公館慷慨赴戰!

早上的台北與Fit Zone
因為工作或是跑步團練,我大概二週會來一次台北,台北已經不像是我小時候感覺的「另一個世界」,但是呢?正逢我百K賽後,我的傷痛未癒,,但,來了歸來了,伸頭、縮頭都是ㄧ刀。

像是去赴死
再確認這黃色的Fit Zone是今天的健身教室後,我先在附近熱身共3km,帶著些痠痛。進入 Fit Zone有種赴戰,卻像是赴死的感覺。

也許是百K後疼痛未癒,我感覺像是要去赴死ㄧ樣!(圖片來源:運動筆記 老濕)

我們被安排在地下室等候,等候區寬敞明亮,統一有著黑黃的配色,桌子是圓形的,播放著快節奏的搖滾樂,有種蓄勢待發的感覺。

我的教練是個High咖
我們學員們聊天聊了好一會兒,教練就出現了。


中間的就是high咖-Kay教練囉!(圖片來源:運動筆記 老濕)

『各位學員們大家早!我是教練Kay!』教練中氣十足的和同學們問好!
『早~』同學們懶洋洋!

『有沒有精神啊!!我要聽到精神的早安!!』教練超High。

台上:教練ㄧ邊講解電視牆的各個數據意義!(圖片來源:運動筆記 老濕)


台下:大家很專注地聆聽。(圖片來源:運動筆記 老濕)


教練講述著今天的體驗內容,並講述了手中的「MYZONE心率帶」指著上頭的電視牆,強調Fit Zone以「心率」為訓練依據,在訓練中,我們可以隨時看到大家的心率,用心率判斷是否認真努力,想偷懶?門都沒有!



戰士們上場啦
Fit Zone如果用教室來定義,應該只有2~3間,最主要的就是有著跑步機、划船機、綜合訓練區的1F教室,並且似乎講求時效,告知我們樓上的快要下課了,在10分鐘,就輪到大家了!

上場啦!(圖片來源:運動筆記 老濕)

或許是被教練的話「今天,會讓大家淋漓盡致...」的話嚇到!進入教室,大家陷入了一種呆滯狀態。

體驗一-綜合訓練
綜合訓練是另一個教練帶領,他叫Wayne,滿熱血,說話很溫柔,給人有種信賴感。帶了簡單的幾個暖身(輕鬆的10~30下),但要做得精確加上平日沒什麼上班身運動,已經有點累了!

Wayne非常認真細心的講解各個動作!(圖片來源:運動筆記 老濕)

進入主要課程時,教練解釋了電視牆中的幾個動作,並且以「不負重」的方式讓我們先將動作做確實。

我咬緊牙,撐下去啊~~!(圖片來源:運動筆記 老濕)


接者,開始使用了器材,算是吃主菜,我個人是很把握訓練機會,都是咬緊牙做完。

綜合訓練的心得
看似簡單的動作,但是都是要做到確實,教練除了教導之外,當然也強調了「不要逞強」。


動作看似簡單,但是做起來很不容易。(圖片來源:運動筆記 老濕)


有比較輕鬆的方式,但是動作要確實,且維持平衡。訓練過程中,教練不時著拿著麥克風讓我們稍微講話,或是與我們擊掌,這種讓我提升信心的感覺滿好的!


體驗二-划船機
「這個划船機我是第一次看到!」許多學員和我一樣有相同的感覺。

你也是第一次聽到划船機!?(圖片來源:運動筆記 老濕)

當我一坐上去,就感覺並非只是「划船」,而是全身的平衡,特別是二個施力重點「肱三頭肌」、「股四頭肌」,每當完成一下前方的水會產生ㄧ個漩渦,可以有效發電,供給Fit Zone的電能。(發電說是我亂講的。)


Kay教練第一階段,先以體驗的方式讓我們感受平衡,接者則是要求距離以及時間,特別的是完成了還不能休息,要陪沒完成的同學划!加油啊!

用奮不顧身!熊熊烈火般的愛來划啊!!(圖片來源:運動筆記 老濕)

第二階段,算是完整的一次課表,也就是慢、緩和、快、慢、快為ㄧ趟,特別的是Kay教練以慢的速度稱為「柔情似水的愛」快的速度則稱為「奮不顧身烈火般的愛」。在最沒力時,教練吶喊著:『加油啊~有沒有愛啊!是奮不顧身!!奮不顧身的愛是這樣嗎??』



划船機的心得
算是第一次體驗,划船機體積頗大,看似會搖搖晃晃,但是渦輪上還可以放水壺,還不會倒。

輕鬆做完!?但其實酸痛好幾天!(圖片來源:力奇)

強調了有點像是「肌肉的間歇訓練」,體驗後感覺非常新鮮,前段拉起來看似輕而易舉,但是容易後既無力。

體驗三-淋浴間
有些朋友當了健身房的會員,但是只是每次下班後去健身房只是洗澡。所以,來到健身房當然不忘就是「運動後洗澡」這件事情!

乾爽舒適整潔的淋浴間與更衣室與廁所。(圖片來源:力奇)

Fit Zone淋浴間與廁所是通用,但是乾淨整潔地板也是乾的並且沒有異味,正當我在想「沒帶沐浴乳怎麼辦」時,發現牆上有掛!也太貼心了!

結語
60分鐘的時間真的咻ㄧ下就過去了!回想起來,每個體驗、每個階段、每個動作,都是在輕鬆容易下度過,與跑步訓練時那種「頭皮發麻」的感覺差很多。但體驗結束後,我大概痠痛2天,所以,我算是有認真上課吧?教練!


我們完成Fit Zone60分鐘挑戰囉!(圖片來源:運動筆記 老濕)

最後,我是想說,「跑步」是全身的運動,千萬不能「只有跑步」!也希望我在這次的體驗後,能夠注意身體的平衡,有空還是要規律的練習,不能只是跑步唷!

Fit Zone公館店

台北市羅斯福路三段281號
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電話: 02 2367 7666
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