我「只有跑步」，所以只要有機會，我盡可能的把握可以訓練的機會...。

尤其是到了健身房、韻律教室...就連帶我家妹妹去兒童體適能，我都會盡情的使用裡頭的器材，認真程度絕對比真正上課的學員還認真...算個運動強迫症吧！？

正因如此，在得知有個「一小時完成心肺、肌力與耐力訓練」的體驗班，我毫不猶豫的按下「參加」，12/1一早前往台北公館慷慨赴戰！

早上的台北與Fit Zone
因為工作或是跑步團練，我大概二週會來一次台北，台北已經不像是我小時候感覺的「另一個世界」，但是呢？正逢我百K賽後，我的傷痛未癒，，但，來了歸來了，伸頭、縮頭都是ㄧ刀。

像是去赴死
再確認這黃色的Fit Zone是今天的健身教室後，我先在附近熱身共3km，帶著些痠痛。進入 Fit Zone有種赴戰，卻像是赴死的感覺。

也許是百K後疼痛未癒，我感覺像是要去赴死ㄧ樣！(圖片來源：運動筆記 老濕)

我們被安排在地下室等候，等候區寬敞明亮，統一有著黑黃的配色，桌子是圓形的，播放著快節奏的搖滾樂，有種蓄勢待發的感覺。

我的教練是個High咖
我們學員們聊天聊了好一會兒，教練就出現了。

中間的就是high咖-Kay教練囉！(圖片來源：運動筆記 老濕)

『各位學員們大家早！我是教練Kay！』教練中氣十足的和同學們問好！
『早～』同學們懶洋洋！

『有沒有精神啊！！我要聽到精神的早安！！』教練超High。

台上：教練ㄧ邊講解電視牆的各個數據意義！(圖片來源：運動筆記 老濕)

台下：大家很專注地聆聽。(圖片來源：運動筆記 老濕)

教練講述著今天的體驗內容，並講述了手中的「MYZONE心率帶」指著上頭的電視牆，強調Fit Zone以「心率」為訓練依據，在訓練中，我們可以隨時看到大家的心率，用心率判斷是否認真努力，想偷懶？門都沒有！

戰士們上場啦
Fit Zone如果用教室來定義，應該只有2～3間，最主要的就是有著跑步機、划船機、綜合訓練區的1F教室，並且似乎講求時效，告知我們樓上的快要下課了，在10分鐘，就輪到大家了！

上場啦！(圖片來源：運動筆記 老濕)

或許是被教練的話「今天，會讓大家淋漓盡致...」的話嚇到！進入教室，大家陷入了一種呆滯狀態。

體驗一-綜合訓練
綜合訓練是另一個教練帶領，他叫Wayne，滿熱血，說話很溫柔，給人有種信賴感。帶了簡單的幾個暖身(輕鬆的10~30下)，但要做得精確加上平日沒什麼上班身運動，已經有點累了！

Wayne非常認真細心的講解各個動作！(圖片來源：運動筆記 老濕)

進入主要課程時，教練解釋了電視牆中的幾個動作，並且以「不負重」的方式讓我們先將動作做確實。

我咬緊牙，撐下去啊～～！(圖片來源：運動筆記 老濕)

接者，開始使用了器材，算是吃主菜，我個人是很把握訓練機會，都是咬緊牙做完。

綜合訓練的心得
看似簡單的動作，但是都是要做到確實，教練除了教導之外，當然也強調了「不要逞強」。

動作看似簡單，但是做起來很不容易。(圖片來源：運動筆記 老濕)

有比較輕鬆的方式，但是動作要確實，且維持平衡。訓練過程中，教練不時著拿著麥克風讓我們稍微講話，或是與我們擊掌，這種讓我提升信心的感覺滿好的！


體驗二-划船機
「這個划船機我是第一次看到！」許多學員和我一樣有相同的感覺。

你也是第一次聽到划船機！？(圖片來源：運動筆記 老濕)

當我一坐上去，就感覺並非只是「划船」，而是全身的平衡，特別是二個施力重點「肱三頭肌」、「股四頭肌」，每當完成一下前方的水會產生ㄧ個漩渦，可以有效發電，供給Fit Zone的電能。(發電說是我亂講的。)

Kay教練第一階段，先以體驗的方式讓我們感受平衡，接者則是要求距離以及時間，特別的是完成了還不能休息，要陪沒完成的同學划！加油啊！

用奮不顧身！熊熊烈火般的愛來划啊！！(圖片來源：運動筆記 老濕)

第二階段，算是完整的一次課表，也就是慢、緩和、快、慢、快為ㄧ趟，特別的是Kay教練以慢的速度稱為「柔情似水的愛」快的速度則稱為「奮不顧身烈火般的愛」。在最沒力時，教練吶喊著：『加油啊～有沒有愛啊！是奮不顧身！！奮不顧身的愛是這樣嗎？？』

划船機的心得
算是第一次體驗，划船機體積頗大，看似會搖搖晃晃，但是渦輪上還可以放水壺，還不會倒。

輕鬆做完！？但其實酸痛好幾天！(圖片來源：力奇)

強調了有點像是「肌肉的間歇訓練」，體驗後感覺非常新鮮，前段拉起來看似輕而易舉，但是容易後既無力。

體驗三-淋浴間
有些朋友當了健身房的會員，但是只是每次下班後去健身房只是洗澡。所以，來到健身房當然不忘就是「運動後洗澡」這件事情！

乾爽舒適整潔的淋浴間與更衣室與廁所。(圖片來源：力奇)

Fit Zone淋浴間與廁所是通用，但是乾淨整潔地板也是乾的並且沒有異味，正當我在想「沒帶沐浴乳怎麼辦」時，發現牆上有掛！也太貼心了！

結語
60分鐘的時間真的咻ㄧ下就過去了！回想起來，每個體驗、每個階段、每個動作，都是在輕鬆容易下度過，與跑步訓練時那種「頭皮發麻」的感覺差很多。但體驗結束後，我大概痠痛2天，所以，我算是有認真上課吧？教練！

我們完成Fit Zone60分鐘挑戰囉！(圖片來源：運動筆記 老濕)

最後，我是想說，「跑步」是全身的運動，千萬不能「只有跑步」！也希望我在這次的體驗後，能夠注意身體的平衡，有空還是要規律的練習，不能只是跑步唷！

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