感謝運筆跟 World Gym 合作舉辦了 Fit zone 體驗活動，
讓我可以玩玩這新的服務 :D

先來介紹 Fit zone 是什麼：
是 World Gym 推出的全新品牌，只有一種課程，以下是他的宣傳詞
✔ 全台首創「心率訓練團體教練課」
✔ 1 小時完成心肺+肌力+耐力訓練
✔ 燃燒近1000卡,持續後燃36小時
✔ 科學設計課程,結合MYZONE心率帶
✔ 有效達到瘦身、減重、雕塑身材
實在是很好奇一小時要怎麼燃燒一千卡，所以就去玩玩啦 :P

(照片來源：薇薇，很喜歡這面牆！！)

Fit zone 公館店是在公館捷運站跟台電大樓捷運站中間，黃色的招牌十分顯目

(照片來源：Tzu Chun Chen，黃色超顯眼，很活潑)

店不大，一樓是櫃檯+教室(一半划船機、一半多功能區)，地下室是休息區&換衣服的地方

(照片來源：Tzu Chun Chen，地下室休息區，有廁所、衛浴跟吹風機)

一開始到地下室報到，拿到了發大毛巾 / 心率帶 / 號碼牌
心率帶跟 garmin 的心率帶長的差不多，就戴在運動內衣下就對了，戴上去後會在螢幕上顯示你現在的心跳是多少 (知道你有沒有混水摸魚...XD)

(照片來源：運動筆記，感謝教練示範正確位置在哪裡)

(照片來源：運動筆記，整個館到處都有螢幕讓你知道自己的狀態)

號碼牌是用來讓大家按照編號使用器材，像我就是多功能區的10號～

(照片來源：Tzu Chun Chen)

之後開始上課，因為是體驗活動，所以實際時間只有 45分鐘 (5分鐘說明，20分鐘多功能訓練，20分鐘划船機)

(照片來源：Tzu Chun Chen，從早到晚都有課，我們是用中午沒課的空檔來體驗)

因為號碼牌是多功能區的，所以是先上多功能區
教練說每次上課都會不太一樣，這次是先做了壺鈴動作 - 深蹲與風車，再來是階梯的動作 - 伏地挺身與跳躍，各兩分鐘，跳躍跳到後來還滿沒力的...XD

20分鐘過後就換到划船機，這裡的划船機是水阻式的，跟一般健身房的不太一樣，大台很多～ 拉起來也很有感，一開始是先滑倒300m，之後開始慢慢划 30秒，衝刺划30秒 -> 40 秒  -> 50秒 -> 結束，算是有一點有氧，有一點間歇的訓練

(照片來源：運動筆記，在教練的教學下，第一次調整好並用正確姿勢做划船機XD)

45分鐘的時間一下就過去了～結果到最後心率都沒有超過 80%....
(根據他們的說法要後燃36小時，要 >80% 1x分鐘才行)

卡路里燃燒也只有 172大卡... 十分淒慘...XD
不過我是個安靜心率只有4x的人，平常跑步到170已經算是很高了
我自己是覺得自己沒有混水摸魚啦XD

課後感想：
因為會戴心率帶，運動的過程中可以隨時看到螢幕，對於沒有心率錶的人也可以即時知道自己心跳是多少，知道是不是可以對自己殘忍一點，我覺得這個設計很好！反饋感很強～

一次上次最多就 20人，不會壅擠，是很舒適的空間

每次是一半肌力一半心肺，算是都有顧到，我覺得很適合時間不夠或是只想花一個小時的人XD

不過這次體驗因為時間沒有很多，總覺得沒有做什麼一下就過去了，好像還沒有很練到很多就結束了，有點可惜，期待下次去上完整的一小時的課程！

(照片來源：薇薇，與好朋友的合照