跑者與二水馬拉松

各位跑友們大家好。這次配速列車來到11月4日的彰化的二水馬拉松，這次也剛好配合二水跑水節的活動，此活動已經有三百多年的歷史唷！是祈求上蒼風調雨順、年年豐收的心意與儀式，八堡圳是彰化最重要水利設施，也是台灣早期最大的埤圳工程，深深影響彰化平原的開發。希望透過這項跑水活動，讓民眾感受先民開墾拓荒的辛勞，進而更能惜福、知福、感恩。結合路跑活動，行銷本鄉觀光特色，活化農特產品銷售商機，吸引觀光人潮，結合運動、休閒以及農業，推動發展健康經濟，首先讓我們看看今年的宣傳影片吧！

道路及坡步分析

半馬組６:40出發→會場外二水鄉員集路3段530號前→直行沿文昌路→至濁水溪北岸渠道左轉→至引水公園木紋橋右轉→至濁水溪水防道路(濁水溪堤岸)左轉→至桃花園依指標左轉→沿桃花園區白色主線道行進→至倡和水門轉舊員集路過水森路直走→至平交道右轉後至員集路左轉→紫薇宮牌右轉→過八堡圳紫薇橋後左轉(本路段可選擇涉水跑八堡圳300公尺)→至員集路右轉→上裕民陸橋至民族路右轉→至惠民路左轉→過火車站至光聖巷平交道左轉→至員集路左轉直行到底恩生婦產科左轉→二水國小東側門(會場)。

全程總爬升約66公尺，總長約21.2公里接近平路

半馬230配速策略

「230列車」全程均速是在7分/1km，速度區間會是在6:50~7:10/1km，算是舒服又輕鬆的速度，絕對可以吃飽喝足的，如果您是歡樂的跑者或是初半馬的跑者，請注意了「230列車」列車絕對是ㄧ個很好的選擇唷。

我們預計把21K拆成4部分來配速，前11公里預計1小時16分完成，後10公里預計1小時11分完成，最後約2小時27-28分進終點。

1. 第一個緩上部分0~5K(約2站補給站)6:35/1km配速，每補給站約1分鐘，約使用35分鐘。
2. 第二個緩上部分5~11K(約2站補給站)6:30/1km配速，每補給站約1分鐘，約使用41分鐘。
3. 第三個緩下部分11K~16K(約2站補給站)6:30/1km配速，每補給站約1.5分鐘，約使用35.5分鐘。
4. 第四個緩下部分16K~21K(約2站補給站)6:30/1km配速，每補給站約1.5分鐘，約使用35.5分鐘。

◎還有一個重點本次配速列車不下水、不下水、不下水。

半馬230列車長

主車長：廖國宇（左）

家住台中，人在台北工作的職業軍人，一開始跑步的原因很簡單—是為了健康、快樂，慢慢接觸了路跑，愛上那種挑戰自我的感覺。我喜歡馬場上的歡樂氛圍，我希望自己能夠幫助跑友順利完賽，就是我擔任列車長的最大成就。

副車長：卓芳亙（右）

年近五十的大嬸，想維持好體力，就以跑步來維持。擔任配速員的過程中得到的喜悅是可以帶領其他跑者以穩定的速度完成比賽，而我自己能夠清晰地的跟自己對話，傾聽身體的變化。