自從從上一次參加運動筆記在逢甲大學操場所辦的間歇跑【列車長揪團】( 2/13 :我與「逢甲大學」有個約 : 亞索800活動後就對運動筆記所辦的活動印象深刻，所以三不五時都在留意運動筆記網頁上的資訊,當得知這次 [台中] 6/15 熱力來襲！速度全面提升的團練活動有可以體驗Nike Pegasus35時，還不到報名時間就守到電腦前來報名!很幸運的這次手腳很快搶到頭香。

6/15 活動流程

19:34 開始報到
19:34−20:00 簽到、跑鞋發放、著裝
20:00−20:10 配速車長介紹及流程說明
20:10−20:25 慢跑及動態熱身
20:25−20:35 速度訓練
20:35−20:40 休息補給
20:40−21:10 金字塔間歇訓練
21:10−21:25 緩跑收操
21:25−21:34 大合照、跑鞋歸還

接下來就是期待那天的到臨了，結果天不從人願~活動當周聽說那天會有狂風暴雨的梅雨季!?...心裡掙扎那還要不要去參加咧!?但是跑者哪有退縮的!!!風雨無阻吧。

主辦單位也很細心的想到雨備方案，把地點改到台中市政府新市政大樓下，讓跑者能不用擔心下雨的問題,結果當天晚上無風無雨活動一樣在新市政府開始。

看到這滿滿的鞋盒就是今天我們要體驗的主角-Pegasus35

主辦單位也很貼心在每雙鞋盒都有貼上標籤讓我們寫上名子，並且把自己鞋子放在盒子裡

其實Pegasus系列在NIKE跑步鞋裡算是一雙長青款跑步鞋，已經出到第３５代了，這當中也有不少愛好者（其中包括Pegasus系列最狂熱的粉絲之一英國長跑運動員Mo Farah)

在鞋底的中底保留了原本 Zoom Air 氣墊，並且和 Cushlon 泡棉的組合，設計師將兩個單獨的氣墊調整為一體式全掌氣墊，大大提升緩震效果和能量的回饋。而在鞋舌部分扣眼減少，緩解前足壓迫感，讓前掌更為靈活在下腳的同時也可以很快的回彈推進，追求速度感的跑者，肯定會愛它的外型，而跟上一代比起來Pegasus35也效仿NIKE的一雙LV級的跑鞋- Nike Zoom Vaporfly 4% 中碳板的獨特形狀。但Pegasus35的價格卻更親民許多

照片來源：運動筆記

活動開始時，大概說明一下，活動的流程、還有今天主課表--金字塔間歇，疑～間歇就間歇什麼是金字塔間歇???

顧名思義，這個金字塔間歇的進行模式如同金字塔一般，由強度最低、最短的距離（200m）開始進行，隨著強度逐漸提升，單趟跑步距離也隨之增加至 1200m，並在最長的距離結束後，慢慢依序回到低強度。這個訓練能提升你的速度、速度耐力與意志力！

照片提供：運動筆記

但地點從操場更換到新市政府大樓所以改成一圈300M模式進行今天的活動

先進行馬克操熱身，這部分之前有做過，多數的動作並不陌生

照片來源:運動筆記

還能跑到笑，等會就知道間歇的痛苦了...

照片來源:運動筆記

評估現階段的實力之後選擇了第二組間歇列車

配速如下

300m每圈300m72s

600m每圈300m75s跑2圈

900m每圈300m82s跑3圈

1200m每圈300m87s跑四圈

帶領我們第二組的的是 林淦鈿、林敬斌兩位pacer

照片來源:運動筆記

照片來源:運動筆記

照片來源:運動筆記

穿上這雙Pegasus35跑間歇的感覺果然不負它的名子-小飛馬，跑者可以很輕盈的抬腳起飛但是當要降落時又有不錯的緩衝讓腳底沒有負擔的降落，邁開腳步繼續下一步的起飛，不斷一步又一步的動作來完成這次的間歇團練。

活動結束當然要來個大合照~也很幸運的被指定分享試鞋心得，這次運動筆記團練整體下來從先前的雨備到現場氣氛的控制以及配速列車的穩定都讓我更期待之後運筆的團練了。

See you next  time

#小飛馬

#WEFLY 

#Pegasus35