寫下這些，不為其他，只是想為這段日子以來所做的留下些紀錄，以及向平常不曉得如何開口道謝的人表達謝意。



12週過去了，反芻這三個月來的種種，要說和以往比有何特別的話，我想就是好好聽教練的話，試著改變自己的想法，好好吃飯、好好訓練，好好恢復了吧。

自從去年九月精工盃後，我的大小傷從來就沒有離開我過，跑步的時候下背痛，進而導致整條左腿麻痺，雖然當時我還是硬撐跑完了，但如今想想，也為往後埋下了病根吧！就如真男人張嘉哲於著作《永不放棄的跑者魂》所言：「意志力跟堅持有時候是一種迷信，該放棄的時候應該就要放棄。」後來以為下背痛是沒什麼大不了的小傷，練跑從未停過，結果因代償而召喚出更可怕的惡魔——「ITB」，什麼叫做痛到不能跑，跑不到三公里就得罷休，這時候才深刻體驗到。

我這人有點反骨、叛逆兼鐵齒，有時候別人說的話未必全聽全信，除非自己實際走過一遭後才會「愛過方知情深、醉後方知酒濃」的領悟，縱使以前就聽到許多跑圈前輩和教練說恢復和訓練一樣重要，但那時候只想，每天要我花三十分鐘，甚至快一小時來伸展、滾筒放鬆怎麼可能？！睡覺都來不及了啊。

叛逆的還不只一條，以前可能很有病，以前也不好好吃飯，覺得少吃一點、多跑一點，就會瘦一點，人家不是說少一公斤可以快幾秒嗎？這種奇怪的觀念直到接觸到肌力訓練的教練才被打破，會被發現的原因，是因為我每次上課都臉色發白、眼花頭暈，「都快暈倒了，怎麼可能專注在訓練上」想一想也對，在眼前都一片模糊的情況下，怎麼可能專心在眼前的壺鈴或槓片呢？教練建議我要正常飲食，先試試幾個月，若真的對跑步成績沒有幫助再說！

當初抱著死馬當活馬醫的心態，反正都是傷兵一隻，與其頭昏眼花不舒服不如好好正常飲食，以前很不喜歡做的肌力訓練，為了讓自己不要再這麼容易受傷，也加入了課表中，也或許是因為有目標，知道自己為何要這麼做的理由了，以前的我上課可能會偷罵教練幹嘛叫我拿這麼重？手或腿都痠死了，現在完全沒有怨言XDD 當下只想確實做好每一組動作，當然還有班上同儕的陪伴，一群人一起，比較不會如此沉悶、無趣。

除了一開始被我視為「死馬當活馬醫」的肌力訓練課，還有就是在去年二月加入了NB的訓練營，招募前抱著很緊張的心情去赴試，很怕自己因為太龜速考不上，至於為何這麼想要加入這次的訓練營？是因為自己知道我還是有惰性，要是沒有人在旁邊、按表操課，可能還是會找很多理由搪塞、說服自己，加上這次的目標賽事是一年一度的女子半馬，第一次破半馬的PB就是在這場比賽，若能在這次比賽再破PB且破二，會更有意義！

PB班徵選當天，我環抱著緊張的心情在暖身跑，準備等下的五公里測驗。

好險最後我被撿進去了，於是乎開始吃十二週的課表。
一開始看到課表還嫌太輕鬆，OS：「這樣練真的會進步嗎？」
不僅如此，老師的課表也少了很多讓人畏懼的專有名詞及複雜的數據等，讓人覺得吃這份課表似乎沒這麼吃力，如今回想起才明白老師的用心良苦。

這次對於想「破2」有股莫名的執著，故對於這次的訓練特別認真看待。

每天早上四、五點就起床和散步的阿公阿嬷搶操場練習、在雨天的間歇課表，或是在漫長無聊的河濱進行LSD，不敢說甘之如飴，當時的心情只是想把每一次的課表都盡量做到最好，「該慢的時候就要慢、該快的時候就要快」，一步步地修正自己，例如說我是每次起跑就會爆衝的人，透過一次次的自我練習中去修正，想說下次怎樣才能更好。

某次的團練改成週六的早晨，15公里我們經歷過細雨濛濛、雨勢變大，接著又是出大太陽的詭異天氣。

對於在師大田徑場前的「競速」甜甜圈，已是家常便飯。（圖片來源：Chris lia）

賽前兩週依然間歇⋯⋯（圖片來源：Chris lia）

除了練跑之外，傷兵如我這次也更格外重視恢復，也不敢亂跑多跑，還買了猶豫好久的震動滾筒，把自己的腿用得瘀青，搞得好像是被家暴，連我媽都不懂我幹嘛要把自己搞成這樣，還說「你不跑不就沒事了嗎？」我：「well⋯⋯= =」

神經病才會把自己的腿搞成這樣吧⋯⋯

到了驗收的前一週，可能因為緊張，開始拉肚子，心裡的忐忑不安之情也開始愈發嚴重，雖然很多人說你這次一定可以的啦！但還是會怕怕的，很怕自己又達不到目標，到時候的失落之情應該是會痛到將人擊沉的等級吧⋯⋯

緊張歸緊張，但該做的事還是要盡量做好，為了怕賽前失眠及當天吃了咖啡因能量包沒用，這幾週來也幾乎少喝咖啡（恩，額外少了咖啡錢，以前都是照三餐喝＝＝）盡可能吃好、睡飽⋯⋯

賽前一個月入手的「半藏」，希望他能讓我有如忍者輕快～

不僅如此，還有溫暖如太陽之女神朋友，賽前傳了準備秘笈給我，要我放輕鬆，我也是乖乖地盡量照著做，賽前的肝醣超補（其實也沒改變多少，頂多就是把晚餐換成了すき屋的牛丼或是餛飩麵，讓自己吃的比較開心～）因為我知道，吃這些並不會讓我的身體不舒服。

最後的晚餐？

還有，這應該是我這十幾年來最早睡覺的一天，晚上九點一到，二話不說，準時上床睡覺。

比賽當天，兩點四十五分準時起床，吃了全麥土司夾花生醬和一根香蕉，整裝出發。原先還很擔心天氣很熱（因為前一天悶熱到不行），熱是我的天敵，但還好老天幫我（？）下了雨，起跑前還一度雨停，但參賽的朋友都知道，中途還一度暴雨⋯⋯我也只能自我安慰說，這樣途中口渴的話，還能靠一點天降甘霖作為補給。原先預定賽前三十分鐘先吃第一包能量包，但怕到起跑線太慌亂，決定在四十五分鐘前先服下了！

當時還笑得出來，等下就知道了⋯⋯（圖片來源：運動筆記 / 徐拔）

雨中跑步固然難過，但還好在訓練期間也曾遇過大雨滂沱，而且那一次還是跑間歇！！！這麼難過的日子都遇過了，這一次更不能再放過自己！

訓練期間的大雨滂沱長間歇。（圖片來源：Chris lia）

站在起跑線以後，不斷地告訴自己：「等下起跑後千萬不要暴衝！！！」鳴槍一響，果然身邊的人都衝出去了！！！有別於過去起跑就想超人的屁孩心態（？）起跑後時不時留意手錶的速度和心跳，看到身邊的人一個個「咻、咻、咻」地從我眼前呼嘯而過，心中還是會有點緊張，但，這時候又想起我的女神朋友引用他人所說：

「現在快的 10 秒鐘，後面要花 1 分鐘來補！」

起跑後0~6公里的配速是希望能維持在5:30~5:40之間（比目標配速慢5~10秒），看起來似乎有維持住，但後面一度覺得左腳底很麻，很怕重蹈精工盃的覆轍，一路從腳底麻到整條腿，沿途只能不斷告訴自己調整呼吸、不要緊張⋯⋯

6~10公里上了新生高架橋到大直明水路，穩穩地跑、也回到目標配速跑，好像就是在這時候下起了滂沱大雨吧⋯⋯離起跑後也過了一小時，吃下了咖啡因能量包，利用十公里左右處的水站，這時候發生一件很白痴的事，我丟掉能量包的當下，感覺自己好像沒有全吃完，「這樣會不會到後面爆掉啊？」一邊跑一邊想著這件事= = 這時候只能告訴自己丟了就丟了，總比沒吃好！「跑步就是和自己的對話」這句老生常談，此時真實上映中， 邊跑還要邊安慰自己，真的很忙⋯⋯QQ

10~15公里，進入了美堤河濱，傳說中的逆風開始了，河邊賽道很平很空曠很無聊，大家都跑得很分散，不太能躲在人家後面擋風⋯⋯也很怕自己維持不住速度，不僅生理上跑起來吃力、心理上也是，這時候遇到了朋友，一起共跑了一段，雖然沒什麼說話，但對於心裡上的負擔確實減輕不少。

和辣妹朋友共跑不孤單～XDD

要上麥帥橋和上橋的那一段，跑起來格外艱辛，不斷告訴自己速度不能掉太多，維持好節奏，回想起練習時教練在田徑場邊拍手幫我們打拍子的模樣及節奏，隨著這樣的節奏，不能說很輕鬆、但也不致於太吃力地爬上麥帥橋，真正的比賽，下了橋才開始。

最後的幾公里，又是漫長無盡的河濱公園，而且又是吃不完的逆風，掙扎許久，決定在最後三公里再逐漸加速，以免還來不及看到終點拱門就又爆了，抱著這樣的心情慢慢加速，心率也沒有飆很高，忘記是到哪裡的時候，聽到兩小時的配速員說：

「現在已經過了一小時四十分，要破二絕對沒問題！」

聽完，信心大振，本來想穩穩地跟著配速員進終點，但想說都到了這裡了，就盡自己的力量試試看，畢竟都一路靠自己走來這裡了，繼續維持著有點急促的呼吸邁進，此時才發現，原來平常最討厭的長間歇課表就是用在此時啊！

跑完聽說這次快進終點的拱門很有哽，但我跑的當下完全放空，無暇顧及場邊的人事物，只想著怎樣是最短距離、跑起來省時間省事，好不容易看到終點拱門了，「梭哈」的時機終於來了！！！

太猙獰了，還沒七月半為何要出來嚇人XDDD（圖片來源：運動筆記 / 徐拔）

拔開雙腿加速，此時跑到快要喘不過去，跑起來不像其他妹紙般優雅，儘管知道自己已經可以破二，但還是想要再努力一點看看！猙獰地衝線，只記得要按手錶，完全沒看拱門的時間顯示，沒有跑到腿軟暈倒，已是幸運。（賽前真的很害怕自己跑到腿軟跌倒）

大會時間為：01:57:11，晶片時間：01:57:06（手錶時間：01:57:07）
很高興自己真的破二了～但高興只有幾秒鐘，因為發現大家都很厲害，很早就在終點等了，只能說這個訓練營是高手如雲，自己果然還是小弱弱QQ

儘管離原先預計的目標還差了一點，但應該要慶幸的是，雖然賽前連右腿脛後肌都開始不舒服，但還好我的雙腿還是很義氣地，讓我中途都沒有什麼異狀，讓我這樣平安地到終點，應該要高興了，如果下次能無傷地上陣，或許會更好吧，也只能這樣安慰自己了⋯⋯（雖然我到現在還是有點失望QQ）

和長跑甜心張芷瑄合照～>///<

大雨滂沱的河濱，達到目標的喜悅，以及跑後的飢餓，讓我完全拍照這件事情！很高興還有攝影師朋友為我留下值得紀念的瞬間，無論是爆心跳的最後猙獰面目，抑或是過終點後最真實的笑容，讓我這個很害怕鏡頭的人也有照片可供晚年時回味～XDD 再次謝謝你們的照片～

（ 圖片來源：Lucas）

謝謝Lucas 留下我極為喜悅（喜憨？）的終點照XDD（ 圖片來源：Lucas）

還好有訓練營御用的攝影師阿城，在現場和獎牌留下紀念～（圖片來源：Chris lia）

下一場目標賽事為何？還沒有想，先好好休息養傷，加強自己的體能及肌力再說吧！但開心的是，終於可以放開心來好好跑步了～也謝謝這一路來無論是在訓練或心理建設上幫助的教練、助教們、工作人員、同學們及我的跑步好朋友，原本以為孤獨的跑步，因為有你們才更多采多姿！