前往賽場的路上，心跳的很快，瞄了一眼，只是在開車的我，心律竟然有104。（平日靜止心律約54）

自己知道是因為今天的比賽是半馬，而之前兩次自己練跑到21K的結果，都是以受傷停跑做收。

最近一次是不到一個月前的3/7，導致我的初半馬從鳳山跑三校變成今天的八卦山馬拉松。

擔憂再次受傷的忐忑，恐怕是心律居高不下的原因吧？

為了克服這個魔咒，最近做了以下的調整，希望能夠無傷完賽。

1.爬文徐國峰教練的姿勢跑法，最近調整自己的跑姿跟步頻，最近一次11K破PB且恢復良好。

2.預防性貼紮，穩固足底預防足底筋膜炎發作。

3.開跑前服用BCAA凝膠，讓自己充滿能量。

到了預計的停車地點鳳山寺，發現已經全滿，只好繼續向前開，停到了好遠的地方。

本來要熱身的時間，只能拿來固定晶片、別號碼牌跟寄物了。

看著跑道上的幾個百馬團，突然就不急著出發了。

好好的做了一番熱身，在大會開跑時間後三分鐘才開始起跑。

這次的路線，基本上就是11K的緩下坡，然後返程11K的緩上坡。

給自己的目標就是心律不超過180為原則，前半程能快就快，後半程則以盡量不當步兵為目標。

晚了三分鐘出發，果然海闊天空，不用人擠人，等到接近人群時，也能夠不受窒礙的通過。

前半程就很輕鬆的用自己的節奏，破自己10KPB的節奏完成了。

比較訝異的是，下坡的心律竟然也時不時超過180，逼的我自己要放慢速度。

（一路上的心跳都居高不下，很擔心自己會跑不完全程）

特別值得一提的是，有位大哥一面跑步一面擺弄這玩意兒，從我旁邊輕鬆揚長而去，真神人也。

第一次參加半馬賽，在11K的折返點當然要留影紀念一下。

沒想不知是否跑傻了，連續幾次都把電源鍵當作拍照鍵，照片沒拍到，螢幕倒是關起來好幾次。

折返點過後要繞過一個小山頭，蠻有調整心情面對後面大爬坡的fu，感覺不錯。

由於這次策略設定的原因，前半程跑得比較快，折返後看到了很多對向的人群，感覺非常的有趣。

接下來的爬坡，就是挑戰了，沒想到透過前幾週的爬坡訓練，發現比想像中的輕鬆，可以慢慢的刷過部分的跑友，感覺很振奮。當然時時提醒自己抬膝及拉高步頻也感覺很好用。

過了16K以後，突然出現右側腹疼痛的現象，加上一眼望不完的上坡，終於轉成步兵模式。

這個問題也在事後檢視接觸地時間平衡時有所發現。

等到疼痛結束後，又遇到了一位「靠北馬拉松」的貴人跑友，他雖然緩慢，但卻堅持不停的向前跑著。

心裡想著就跟著這樣堅定的腳步跑下去吧.......

自此以後，周遭的跑友順序都沒有什麼改變，就這樣順順的進到了終點-鳳鳴國中。

大會時間2：09，個人時間2：06，比想像中的好很多，終於完成了自己的初半馬，無傷完賽，真的很開心。

順帶一提，原來只要再努力一點，我差點可以在21K時SUB2呢，以後再來挑戰囉.......

＃四點起床我可以

＃高步頻+抬膝很適合爬坡跑

＃預防式貼紮有效

＃4/29日月潭環湖跑我來了