接觸路跑以來一直因傷所苦，直到去年四月砍掉重練，年底的比賽才嘗到無痛比賽的樂趣，漸漸的訓練成為習慣，運動也成為日常的一部分。

週一 籃球＋核心訓練

下班路上的國小打個三對三鬥牛，一小時可打到五場左右，左晃右騙，遠投近切，挺腰拉干，急停跳投，打到汗流夾背、天昏地暗才依依不捨的回家；晚上八點半跟著跑團一起核心訓練，強化肌群。

週二 跑步＋核心訓練

在上班地點附近跑一趟約5k，前2k是平緩的省道，接著是2k坡度為5%山路，最後1k是下坡；晚上八點半跟著跑團一起核心訓練，強化肌群。

週三 羽球＋核心訓練

1800~2000來到專業球館打羽球，高遠球切小球、強力殺球、反拍吊球，米字步伐、橫向位移，前後移動，幾場下來也是會手酸腳軟的；晚上八點半跟著跑團一起核心訓練，強化肌群。

週四 緩跑＋核心訓練

不求快只求穩，在體育場內以穩定的速度緩跑一小時；晚上八點半跟著跑團一起核心訓練，強化肌群。

週五 休息

休息也是訓練之一，適當的休息，讓身體放鬆，恢復的更快，迎接週末的長跑訓練。

週未 晨跑

清晨六點，晨跑郊區一圈16k，從體育場出發，沿著河堤轉入落鄉間小路，來到補給站小七，繼續往前經過農村縣道，遠山近田，美不勝收，再轉出回市區回到體育場。

　　籃球是接觸時間最久的運動，從國中開始就開始打，一直到現在，比較受到人數的限制，最少要六人打三對三，才不會打的太累；羽球從大學才開始接觸，除了場地及人數的問題，還有場地費及球的花費也不容小覷。

　　跑步是的限制最少，一雙跑鞋就能開始運動，時間也最彈性，地點也很隨性，不要太在意，有時一個人練習，有時跟跑友訓練，有不同的樂趣。距離、時間、配速常常在腦中一閃而過，有一股衝動想要用腳來重新認識這片土。

　　家庭、工作、運動三者交錯間已達到平衡點，籃球、羽球、跑步三項交織中產生了拉鋸戰，跑步雖然起步較慢，卻最快得到成就，但也最快嘗到失敗，接觸跑步就因傷所苦，透過基礎的訓練，強化身體的肌力，盡力而不要拼命，跑業績不跑成績，終於有點小小成就，期望在跑步的路上能繼續跑，健康的跑下去。