想去KONA嗎? 想!!!

於是自以為是的統計整理了一下在台灣有能力去KONA的人三項成績大致如下:(就是只有進行單項運動的實力.不是鐵人三項的成績)

游泳3.8KM= 70分內 ...單車180KM=5小時15分內...跑步42KM=3小時內

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9月中開始進行了我的馬拉松SUB3計劃

雖然只有12周的準備時間  --- 但對平常有規律訓練的三鐵玩家來說夠了

雖然女兒剛出生 --- 但我並不會因此忽略了老婆與孩子

雖然這時候剛好是工作旺季 --- 但是誰沒有工作

太多的雖然或是理由,但是我想SUB3的熱情很強烈老老實實地把 Chien-ming Lin 百傑教練的課表吃下來就對了

9月中~10月中訓練內容

一周3~4次的10K配速跑4:10/K , 1次的間歇 , 1次的長距離(16K)配速跑還有1次重訓 , 2次輔助訓練

也暫時不再出現周六的貼地飛行團,因為專項訓練在非賽季期是有必要的

必須承認,配速跑我真的跑得很不好很痛苦,該死的又熱又孤單每次跑完我都還要洗整雙濕掉的跑鞋,再立刻趕回老婆小孩身邊

用工作之餘的一小時跑完課表趕快再去工作

每次跑完回想自己在過程中的感覺 --- 只有想罵髒話

10月中~11月中訓練內容

一周1次短間歇 , 1次長間歇 ,1次長距離(21K~26K)配速跑 , 1次50~60分鐘配速跑 , 2次恢復跑還有1次重訓 , 2次輔助訓練

身體的狀況經過上一個月的打底後有進入狀況了

連續兩場比賽(台中城市半馬.岱宇半馬)也讓我開始對自己有了一點信心

加上 Quinn Lin蘇仁亮Carlos Tsai 也一起報名了台北馬

讓這個訓練週期不再是一個人

體能.跑步動作技巧也開始達到應該有的基本水準

11月中~12月中訓練內容

麻吉教練訓練內容基本上都差不多,只有長距離配速跑拉長到28K , 其他對我來說就是差不多

最重要的是教練不斷的提醒我身體的一些小細節要做修正

還有遇到哪些狀況該怎麼應變

我真的覺得很幸運,自己的教練曾經也是台灣一流選手麻吉教練全馬 PB2:40:XX ,5000M PB15:12

所以他很清楚我們在比賽中會遇到的身體與心理狀況

這不是上幾堂課就可以達到的教練領域

---扯太多了---

這段時間身體的速度耐力明顯的變好

也開始把目標設定在255朝這個方向前進

就在某一次晚上練習完回家時 , 在路上被疑似老人癡呆的老人家

闖紅燈輾過腳當天晚上只是有點不舒服 ,稍微冰敷一下有止痛後就沒有太在意

誰知隔天一早起來除了腫脹以外,連站著都是劇痛...

跑去學弟的檢驗所照了X光我的腳趾大拇指前端的骨頭裂開了!!!

當下的第一個想法: 明天來去試跑一下再說

試跑時會痛但可以忍 , 只要不要用到內側就好,把重心全部移到外側好像真的就好一點!!!

再來幾周我保持著與之前一樣的練習模式

雖然幾乎每次都是用貼布綁起來硬練

雖然腳只要跑超過1小時左右就開始痛

雖然每次練跑前後都要吃止痛藥甚至打了幾次止痛針

太多的雖然,但是我想SUB3的熱情很強烈即便有了變數那又怎樣,人生本來就是充滿變化跟考驗

不需要去放棄原本的目標於是決定要硬幹到底!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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比賽槍響了

一如賽前設定的Quinn Lin跟 Carlos Tsai 跑得不見蹤影 蘇仁亮 在我後面的集團穩定前進我就照著原先的4:08/K左右的配速前進

25K左右集團開始加速到接近4:00/K 我不打算再跟因為有點吃力了看一下時間

我可以用4:30/K休息1K再慢慢回到4:10/K的配速

一切也都很順利的來到30K左右

我的骨頭裂開位置越來越不安份

這個痛感已經比平常練習的痛感都還要更痛甚至已經沒辦法再碰到地面

即便我在當時已經吃了止痛藥依然沒有能有效壓制這個痛感再12K就好(心裡面這樣想著)

就算現在4:30/K跑回去我都至少有3小時內

255已經是放棄了...雖然不甘心

但是我只希望至少能SUB3

最後3K的路線中有上橋.有上地下道,不斷的壓迫內側的位置

讓我痛到很想放棄,但是我現在在3小時邊緣絕對要硬幹

骨頭裂了會再長怕什麼!!!

再撐一下是會死嗎!!!我一直對自己該死的大腦怒吼著!!!

就這樣用有點跛的腳步撐過該死的上坡

直到終點前我看到大錶3:00:XX

說沒失落是騙人的,看到 Carlos Tsai 在終點等我真的很開心

但是我只能先叫他扶我一下

痛到不知道重心該怎麼站了

洪龙陈 （Leo Tan）馬來西亞之光也在終點等我

並安慰著我蘇仁亮一分鐘過後也進終點並扶著我

這個台北馬拉松終點雖然不是完美劇情

但是我滿足了

完成賽事.突破PB還有一群跟我一樣頭殼壞掉的訓練夥伴在終點等我真得很開心

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你若是問我為什麼要這麼亂來

我會回答:我頭都已經洗一半了,難道你要叫我直接不洗嗎?!

完賽後腳也確實不太能摸不太能碰,還腫到不太好穿拖鞋...

但是跑完了就是爽!!!沒有任何言語可以形容!!!丟系送!!!

Sheryl Chang真的是夠辛苦了...看我這樣也只能默默的支持

實在謝謝他這幾年讓我這樣一直挑戰自己的夢想跟極限

感謝大腳ㄚ逢甲團的各位一起陪我這樣亂搞

感謝麻吉教練讓我月跑量只要300KM就可以這麼接近SUB3

感謝FITLIFE我的好朋友兼學生

下一場馬拉松比賽...再讓我想想

#大腳ㄚ逢甲團練#ROCKTAPETAIWAN#NEWBALANCE1400#720ARMOYRHICOLOR#骨頭裂了會再長#霸柒