其實去年我才剛開始接觸全馬，陸陸續續跑了2016萬金石馬拉松(5:24:15)、2016大阪馬拉松(4:48:04)、2017富士山馬拉松(5:51:55)，跑這些賽事前我都沒有規律的吃過課表，完完全全就憑靠著平常的運動習慣，再加上跟著跑團時的半主動練習，所以當11月看到UA與運動筆記合作推出『迎戰跑馬期末考　UA考前衝刺班招募』的活動時我二話不說立刻報名，因為UA 不只提供訓練與裝備，還要幫助勇於挑戰自我的跑步鬥士在今年尾聲留下個人最佳紀錄，剛好一年前鬥陣跑團剛成立我就有參加過一季(當時只有每週一次的訓練)，看著UA不斷的調整課程，訓練開始有週期性(課表)，也注意到平時很容易被忽略的『恢復』這一塊，實在很難讓人不動心。

說起來，兩週四堂課的考前衝刺班時間雖然很短，但是訓練團隊卻發揮魔術般的手法，讓這段時間的課程非常充實完善，從2小時的LSD訓練、乳酸閾值訓練 、山路上下坡肌耐力訓練 、賽前教練團的提點補給重點和比賽配速策略，再配合每天的菜單與鬥士們的激勵，讓我不經意地興奮了起來！(詳細訓練文請詳見UA考前衝刺班第二篇心得)

2017年12月17日台北馬拉松終於到來，當天早上5點，教練與鬥士們就在UA忠孝信義店集合，工作人員們更是早於大家，並將場地及補給準備就緒，簽到後有暖心的熱飲、能量補充(香蕉、能量包、三明治)、寄物服務、專業教練帶操暖身，讓每個人的身體能在賽前甦醒；隨著全馬、半馬出發時間不同，教練也分批帶大家前往會場，我這次被分配到的是最後的F區，很怕身體等久會冷掉，一直到出發前我還是穿著雨衣且做著動態操。

起跑後跑者眾多，我只好利用大家最不喜歡的外側將自己帶離擁擠的區域，另一方面也讓身體暖開進入到賽事中，由於這場是要挑戰自己，所以沿路的攝影點都直接放棄，專心地讓自己投入賽事，也將教練所說的保留戰力(不要前面就耗盡體力)時時放在腦中提醒自己，不知不覺就順順的來到賽事後半段。

當天不時還是飄著雨，路上有蠻多積水，尤其在轉進水門20km左右開始，能跑的道路變小，使人更容易踩到積水，而我就因為鞋子濕掉後，導致腳的外側磨出水泡(好險到終點前都沒破)，於是我降低速度，正面迎戰逆風的吹拂和水泡的纏身，一路上我還是每站的水站都進去補給，避免自己體力嚴重下滑，速度方面也盡量維持在5字頭，以爭取腳跑久不適帶來的衝擊可以利用進補給站時舒緩一下，以前總是聽前輩說很無聊的河濱，這次終於自己體會到會讓人有厭世感產生，不過沿路上還是有碰到認識的朋友在一旁當啦啦隊，替每一位跑者與認識的親友打氣加油，瞬間像是替我快速充電般，讓我又有意志力向前邁進，另外碰到鬥士與朋友我也不忘互相加個油，讓彼此知道We Will；終於在37.5km後跑出厭世的河濱，沒想到過一會兒迎面而來的是健康路的閘道上坡，看著手錶上時間，我知道雖然我半馬時間花了快1小時53分，但我只要堅守5字頭內的速度，我就可以完成自己既定的目標，立刻把上坡當成平地一樣，頭也不回的向上衝。

最後終於來到了教練說要梭哈地點的前哨站 ─ 基隆路地下道，放眼看過去出現許多步兵，但是我知道我不可以融入他們，所以我繼續保持應該有的速度往出口邁進，原本打算上坡也給他穩穩地衝上去之後就梭哈，不料身體突然有警訊告訴我這樣有可能雙腿負荷不住，我默默地讓自己在出口的上坡走了幾秒鐘，等到感覺可以繼續跑起來後，開始與時間賽跑，距離Sub4我只剩下500m，而時間也只剩下2分多鐘，這時我竟然認真到連誰在場邊幫我加油都不知道，因為這時我眼中只有終點拱門，於是我將步頻拉快，重心稍微往前推，最終成績3:59:31，我真不敢相信我做到了!

最終時間：03:59:31
前半時間：01:53:32
後半時間：02:05:59
結論：破自我要求pb，但後半狀況沒預期來的好

※ 謝謝提供照片的攝影師們(安格斯、廖瘋人、貢丸、Bird；非官方:Maple、葉昶鑛、汪汪)

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最後要謝謝UA與運動筆記
提供這麼優秀的教練群(文彥、Hank、Ada、寶哥)、場地、補給、攝影、紀錄
也謝謝班主任、一起訓練的鬥士們、加油的朋友們、週二四清晨的訓練(ㄏㄨˋ ㄒㄧㄤ ㄕㄤ ㄏㄞˋ)好朋友
沒有這麼強大的陣容做後盾
我想Sub4可能只是個口號
未來我還會繼續挑戰自己 追求進步

心得回顧：

UA考前衝刺班第一篇心得

UA考前衝刺班第二篇心得

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#李阿叡的微旅行