2017 / 11 / 4

        今天是個重要的日子，就是太魯閣馬拉松來啦！第一次參加一萬多人這麼大型的馬拉松賽...

        四個月半月前對於一成不變的工作、生活開始感到迷惘，於是決定找個目標讓自己去達成。直覺就是想到參加馬拉松賽，因為它入門的門檻最低，只需要有正常的雙腳就可以完成了。

        於是隔天提前結束打球的活動，就在慈濟大學的操場慢跑三公里（因為當兵都跑三公里，比較熟悉）。

        跑了幾次後，突然想起在Ingress遊戲世界裡認識的XJack，Facebook上也常常看到他在跑步，搞不好可以跟他請教一些秘訣讓自己進步。聯繫完後得知他有開發一個App-RunningQuotient，其目的就是可以讓自己變強，還說了許多跑步的專業知識，當下真的覺得自己找對人了，於是就開始按照他的建議跑了幾次課表，覺得自己越跑越有興趣，也購置了一些專業的軟、硬體裝備，搭配XJack安排的課表，透過科學化的訓練，打底期、成長期的配置等等，讓自己越來越強！

       途中也報名了幾場路跑，剛好可以檢驗一下各時期訓練的成果。

       在這四個多月的訓練過程中，最驚訝的莫過於在每個禮拜按時訓練30-40分鐘、3-4次適量不中斷的課表中，就能讓自己長跑的時間可以越拉越長、越跑越快，真的是我意想不到的驚人效果！

        而最印象深刻的一次課表就是大概一個月前成長期的最後一次長跑E120，只跑了約70分鐘，身體就無法負擔，最後只能放棄，這次課表對我來說是一次很大的打擊。訓練三個月來從來沒有一次會無法完成課表，而且到太魯閣馬拉松前，都沒有任何接近半馬強度的長跑可以檢驗自己是否能順利完賽，開始對自己產生的一點懷疑...

        就這樣2017年11月4日太魯閣馬拉松馬上就到來了，雖然XJack常常說我絕對沒有問題，一定可以完賽，但對自己成績常常想求好心切，想要有好成績才不會辜負用心安排課表、詢問跑步狀況XJack的辛勞，心裡就開始緊張了！

        比賽當天，緊張過度又興奮過度的心情，不是別人可以想像的！

        表定時間7:00一到全馬42K、半馬21K、迷你馬12K約莫13000人準時起跑，開賽前特地擠了一個算前面的位置，一跑出去用自己的配速跑了10分鐘，感覺一直被前面的跑者拉開，看了一下錶的配速已經是5分速了，加上起跑時的緊張感，心裡的壓力像身處當下的太魯閣山脈般重重壓在身上，但是為了保留一點體力，還有XJack前一天的提醒，於是不管別人跑多快，就按照自己的配速跑。

        原本還在擔心的配速問題在太魯閣大橋末端的上坡，都迎刃而解。這一小段路程中直接大概超過了一百人，心中的自信心都因一段上坡而變得堅定，身心靈也逐漸越跑越輕鬆、越跑越放鬆，於是就按照自己跑速跑，順便欣賞沿路的美景，沿路看這路跑隊伍的正妹（誤），一路向前挺進牌樓後方，進入太魯閣峽谷內的聯外道路。（此時路程完成約7公里）

        進入太魯閣後（約完成10公里），一連串的上坡路段，經自己評估身心狀況感覺不會很累，心肺也不喘，加上透過吉安跑團上的資訊，以為比賽的最後7K都是下坡或平路，決定以平路配速跑。然而在上坡路段維持這樣的速度跑，卻也開始增加身體的負擔，快到折返點前，身體已經開始覺得非常疲累。

        在比賽過折返點處（約15公里），雙腳開始有點快抽筋感覺，配速也掉到約6分速，完全無法再把速度提升，當下剛好碰到補給站，為了讓後面的路程不會抽筋決定完全停下來讓身體休息一下，過程中看了一下錶，居然才 01:20:00 ，心想我很有機會初半馬跑在兩小時內，所以稍微休息顧不著身體還沒真正休息就又立馬上路。

        就這樣拖著疲累的身軀盡全力把配速維持在5:30速左右持續的跑著。

        一直到了約莫終點前三公里隧道區身心的煎熬已經快把自己的雙腳給纏在地面上，腳步越來越重、越來越累，而且緩上坡+ 小馬回程的人非常多，加上那看起來都遙無止盡看不到隧道口的隧道，整個感覺快撐不住了，很想停下來用走的！

        但在即將體力浩劫的節骨眼上，沿路上一直有半馬跑者用吶喊替自己打氣加油，便想著他們都可以，我一定也可以，剩下的最後3公里，我絕對不能放棄，也不會放棄！！於是開始調整呼吸，注意步頻跟著這吶喊聲盡力維持180步頻的狀況下順利跑回終點！結束了這場跟自己比賽的初半馬！交出 01:51:18的成績單！

       最後回想了整場比賽，最重要的上坡路段，很慶幸有去跑了幾次有上坡路段的訓練，上坡路段都可以一直一直追上前面的跑者，但尾端似乎真的氣力放盡了。體力極限的分水嶺大概就終點前的五公里...

        對於這次比賽，自己得到了很多啟發，在除了放空時間外，有記憶的地方都是幾段在分析身心狀況，擬訂下一段路程的策略上，決定了以後，就是努力的執行自己的決策，完整的達成任務。馬拉松比賽跟別人競爭只是過程，跟自己比賽才是真正的精華所在！！！也給了四個多月前迷惘的自己上了寶貴的一課，即便是在分岔路口，自己分析完，做了決定，就是要努力執行，直到達到目標跨過終點為止！

       其實在這四個多月的過程中，內心的感激大於得到的好成績，心中的感謝真不知道如何表達！沒有XJack就沒有今日的力賓。感嘆XJack讚嘆XJack！！謝謝你?