【夢想.零極限】原來這就是陳彥博的冶鍊...(萬分之一)
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【夢想.零極限】
你的夢想是什麼?!這是陳彥博去巡迴演講很常問的問題之一
也是這次報名問的問題....
我的夢想是什麼....
1.可以越跑越健康、越跑越好、越跑越懂得
2.可以徒步慢跑環島,用雙腳去感受台灣的每一片土地!
3.改變台灣對體育的刻板印象!讓每個人都喜歡運動!欣賞運動!
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106.4.30 為跑山野練 陳彥播戶外訓練營
每天上班第一件事就是打開『運動筆記』的網頁.....(這還是不要被上頭知道的好?!)
看看有什麼新鮮事...有什麼好玩的比賽...有什麼有趣的活動.....
看到世界冠軍『陳彥博』要開越野課程!豪不猶豫的點進去...
再呼朋喚友的找幸瑜一起參加....
要經過夢想塞選!!也不之到有沒有機會擠進30人
接下來的每天打開運動筆記再多看有沒有收到率取的通知信....
YES~幸運之神有眷顧我們...兩個人都上!有伴一起去臺北野
終於等到週日的到來....
平時上班都會賴床...今天眼睛一睜開就跳下床,開始準備野跑活動..其實主要的目的是見偶像...陳彥博!!
他的每一本書我都有閱讀....看在寫在書裡的字字句句都不免得覺得意志力超強!這還是人嗎?
彥博之前的五年期大洲八大賽事...就已經創下台灣的紀錄了!2016年又再度挑戰四大極地公開賽....亞洲首位大滿貫....神的境界了!
圓山站集合!在出口處有親切的運動筆記工作人員....為大家清楚的說明集合地點!
接著到定點,由辛苦的主辦人Sunny為我們說明活動流程....大家開始小聊一下....
高手雲集....很多是越野常勝軍!
am7:30 彥博 準時出場!
先講解說明今天的路線....也是他從小就會走的路線!
說明登山的禮貌...『主動打招呼!』這是我們很常忽略的!伯伯嬸嬸們其實都很熱情,也很擔心我們這樣跑會危險!我們主動打招呼,可以讓他們了解我們,也可以多聊幾句!
示範綁鞋帶....等等掉鞋帶要做10個伏地挺身!(魔鬼教練現身!)
兩邊助教也是高手等級!!一萬公尺跟800/1500中長跑的選手....
【PART 1】: 熱身
由陳彥博親自帶操,兩個助教在旁邊協助我們,靜態的伸展、動態的伸展...把每一個肌肉關節都活動開來!
馬克操....天呀!怎麽可以這麽不協調呀我~學起來回家後要好好的練習了!
【PART 2】: 慢跑
穿越花博、美術館往圓山飯店邁進~
中間的紅路燈,可以自由走動,不要原地停下來....(又學一招)
長長的階梯,喚醒久違的股四頭肌、臀大肌....怎麼才沒幾階就沒力了?!
喝個水繼續往旁邊的小巷邁進
如果迷路或沒跟上...就在『老地方』會合!?
到了第一個休息點....
彥博告訴我們現在台灣對登山的想法,大部分都是禁止...應該說台灣老一輩的教育都是這樣!山上危險、海邊危險....其實台灣真的是個寶地,有山有水,值得我們好好的去探索,但前提是做好準備!對自己負責!這一點~彥博再三強調!我們也非常認同!
【PART 3】: 階梯訓練
單腳往上跳!重心整個往上帶!主要訓練小腿肌群??我小腿超痠的.....
【PART 4】:越野地形
蓋好的石階梯不走,我們跑旁邊的天然地形,用雙腳去踩踏這遍大地,用身體去平衡,感受野趣!
【PART 5】: S型跑練習
學員們排成一列,最後一位開始往前S型跑,當然站著人也沒閒著,聽哨音深蹲,30個人都很忙~
【PART 6】: 終於到了~~~老地方!
其實老地方這條路線很親民!
但彥博在這當中設計了幾道關卡.....讓我們喘得上氣不接下氣的.....
陳彥博為大家介紹這邊的路線...四通八達,可以往陽明山、內湖、圓山....
這裡看出去的景也好美...真是假日休閒爬山的好去處!下次可以帶家人來!
【PART 7】: 四肢活用
好好的人不當!退化成四肢動物....應該不是退化啦!?是手腳並用,訓練協調能力!
【PART 8】: 沿途的互相加油打氣!喊聲!
培養默契,還有定點幫同學加油!這招真的讓我在腳抬不起來的時候發揮作用!
【PART 9】: 徒手肌力訓練
【PART 10】: 衝刺
【PART11】: 收操
【PART 12】:回饋學員
最後也用一些時間讓學員可以發問,由陳彥博親自回覆大家!
最驚人的是腳指甲......已經掉七十幾隻了!還有收集起來^O^哈哈!原來這也可以收集
我目前只掉3隻....
謝謝SUNNY,辛苦辦這個活動!還當活動攝影~聽說Sunny還是百傑之一吶!
謝謝陳彥博的團隊,瞻前顧後的顧好每位學員!
最後一定要的~~~~大合照!!
謝謝THE NORTHFACE辦這麼好玩的活動!也讓我認識更多戶外的朋友,一起野練!!
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