來到活動第二次團練，因要模擬賽事時間 所以前晚很準時睡覺，活動當天早早4點30分就彈射起床，飲食部分我也模擬賽事當天要吃的早點(飯糰加蛋+燕麥一罐)，我自己的習慣是賽前1個半小時進食，吃完早點騎著摩托車前往操練地點 公館水岸廣場。

(著裝完畢等待今日操練)

感謝美津濃提供活動的比賽服，套量完個人尺寸後怡君登記報到，開始今日團練。

(橘背心超亮眼，同學們一起穿肯定帥氣)

(同學們~點名集合啦)

(這次團練請到運筆配速員來協助同學們~揪甘心)

丹丹教練集合同學們作關節活動操並將330&400分組，本次課程為E配20K來模擬比賽補給適不適應，服裝配件也一併作為模擬，若有不合適剛好利用今日團練來修正，避免賽事當天不必要的困擾，接著由配速員帶領同學們奔跑啦~

(由穩穩的配速員領跑，同學們~~跟好跟滿 :)) 圖片來源:運動筆記 

起跑後先是一個下坡接著沿跑河濱，起跑溫度: 18°C 起跑濕度: 77%跑起來很舒適，約莫2.5KM籃球場折返回，要到公館水岸廣場前有一個上坡，這個坡剛好能模擬萬金石該遇到的坡!!! 折返回到原點短暫停留30-60秒立馬下一趟出發，在這幾趟下來我覺得穩穩的跟上配速員是一定很幸福的事，可以不必煩惱手錶的數字忘了它我會跑得更順暢，體感速度是我要再練習的方向之一。

(往公館水岸廣場上坡前)圖片來源:運動筆記

(只能短暫停留30-60秒，配速員不等人的xDD)圖片來源:運動筆記

丹丹教練帶大家進行收操，從頸部、肩、胸、腰、臀、大腿、小腿，不馬虎的一一做好伸展是很重要的!!!
丹丹教練也教同學腿部按摩，有提到腳踝不適可能是小腿引起，這次學到這幾個點按下起好蘇湖有感，這幾個穴道已列入平日閒暇之餘按摩趣，保持放鬆就能輕鬆破PB?!(笑)
丹丹教練在練習後有叮嚀，不要亂加課表不要亂改課表，這樣會造成不必要的疲勞產生而影響3月份萬金石馬拉松表現，我承認有翹課但沒有亂加課表(逃)
丹丹教練也提到能量膠小觀念，原來吃能量膠不能配甜飲一起下肚，這會使身體用更多水分來代謝，因有次經驗就是能量膠配運動飲料一起用，到後面整個火滅掉無力感~這小觀念真的是讓我長知識了!!!
把握每次的學習，增進自己穩穩的達成目標。

(圖片來源:運動筆記)

再次感謝台灣美津濃股份有限公司x運動筆記舉辦皇速傳說選拔活動，讓我獲得Wave Hitogami3跑鞋一雙.路跑T一件.田徑背心一件及2017萬金石馬拉松全程組參賽資格。
感謝這次活動的所有工作人員，辛苦了。