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鎮西堡100K從棄賽到奪冠之路

運動賽事
發表於 2017/01/14 60,037 次點閱 12 人收藏 1 人給讚
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2014年那時年少輕狂挑戰鎮西堡100公里,在82公里時,因腳傷而棄賽,難過的坐著收容車回到會場,我告訴自己一定會再來挑戰。

2015年為了順利完成,賽前跑了10次宇老,那一年的成績不差,以9小時21分總名次第三名作收,但總覺得沒盡全力留下一點遺憾。

2016年因為小孩出生,沒時間練跑,因此沒再去參賽。

下半年雖然時間不多,但慢慢的有點時間跑步,在跑友推坑下,因此就大膽的報名2017年的鎮西堡100K,希望能突破自己的成績。

賽前訓練策略:

在去年小孩出生後,練跑時間大幅縮減,所以練法也和過去有所不同。一定要有單次長距離(65-70公里)的練習,一定要盡可能提升自己的跑力值(可參照耐力網),剩下的時間就是提升跑量,但我的練跑時間是明顯不足。最後賽前一個月完成一次大同山大棟山長距離(65公里,爬升2700m),一次速度練習(10k跑出35分佳績,跑力值相當於全馬2小時45分),月跑量343公里。

比賽紀錄:

當天氣候(氣溫14-21度,算是歷年最熱鎮西堡,所以穿著短褲背心上場)

【起跑順暢段】

五點摸黑起跑,無前導車,一路憑著月光,延著地上僅有的白線向前。不急不徐穩定輸出到山頂,21公里費時約1小時57分,這時腳底開始不適,怕之前的舊傷再起,下坡衝到秀巒後,改用大腿使力跑上坡。

【抽筋,可怕的撞牆期】

因天氣較為悶熱,加上使力方式不同,35公里大腿微抽筋感,雖加強運動飲料補充,依然不足,終於撐到了50公里折返點。返點後上坡小走一段想稍微喘口氣,一放鬆大腿就突然抽了過去,跛腳走路了一段,被湘湘超前變成總二。之後每個補給站都加強補充運動飲料跟鹽,但似乎為時已晚,幾乎每3公里就大抽筋跛腳走路調整,心裡很悶地一直忍耐著,我告訴自己,都已經跑到這裡了,抽筋要倒也要倒在終點前,絕不能在這裡停下來。遇到政龍喝了蠻牛跟鹽糖,也有跑友在我腳上塗抹些東西,但只是稍稍緩解,並無明顯改善。壞事通常是接二連三的襲擊而來,當腳有狀況時,秀巒上宇老的坡真的又更抖了,一路走走跑跑十幾回,但再剩3公里到宇老的補給點竟然追上了湘湘,我們一起拍張合照後,簡單補給後就起跑,2015年輸給陳亮臻就是在這裡走太大,於是盡力撐住別當步兵,但還是又走了兩次才上到宇老最高點。這時來到了最拿手的下坡,本以為一切就會改變。殊不知因為抽筋關係,下坡越跑大腿越痛越僵硬,不到3公里,這場比賽最嚴重的一次抽筋襲擊而來,一跛一跛的走著,大腿內側、外側及後側都已嚴重抽筋,心裡也想著大概氣數已盡!真的要放棄了嗎!

【小天使出現】

就在失望即將放棄之際,一位我素未謀面的Ken跑友出現了,他說他是一起變強團的,認識我。我趕緊問他身上有沒有鹽錠或是補充電解質的東西,他給了我三條gel跟舒跑,我立即生吞了下去。這時我已完全放下名次放下所有目標,只求能順利完賽尋求解脫,走了一段稍微順了,開始跑了起來,之後ken說為何總一都沒有前導車,自願跑在前面引導著我,幫我請前面跑者靠邊,倒數剩下里程,每個補給站我也都抓大把鹽塞進嘴裡跟補充運動飲料,雖然鹽吃多是苦的,但身體的抽筋感卻漸漸退去,借著下坡的力道一路4分速,順利回到終點,以9小時08分55秒完賽。

賽後趕緊找這場比賽的救星Ken來拍合照,感謝他在最艱難時的照顧。

賽後也跟第二名的湘湘合照,今天能跑出佳績要感謝他,比賽過程中因為湘湘在前面引導及後面追逐我才能有如此好的成績。

這場比賽的關鍵,事後回想可能是補給的成功,Ken的引導,湘湘的激勵,也或者是放下,放下速度才有速度,放下名次才有名次。雖然比賽的過程非常艱辛,但只要能順利完賽,痛苦終究會過去,留下的回憶是甜美的。

最後感謝樹林大同山長跑平時練跑的伙伴,這次社團參加鎮西堡100公里的,除了我之外,還有小喵,也恭喜他初次挑戰100公里超馬,就拿下女總二的佳績。




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