個人第二場半馬,第一場超半馬,第一次的高雄馬拉松

運動賽事
發表於 2016/02/26 627 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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首先,我是個從2015年6月才開始跑步的人,至今跑齡只有8個月。當初跑步是為了減重,沒想到跑著跑著。好像跑出興趣了。本來只想過參加近幾年每年在鳳山舉辦的跑三校半馬,因為對我來說,有著特別的意義。但是去年某次陪媽媽坐捷運,看到當時高雄捷運和創世合辦的公益路跑,想說有意義,就報名了。

本以為,要完賽很拚,頂多在規定時間的3小時半內完成,沒想到初半馬只花了2小時43分,這大大的增加了我的信心。而後來也間接得知了運動筆記網站,由於這裡有著詳細的比賽資訊,還有各類的知識與分享,就幾乎每天都來這看看。

原先預訂的第二場半馬是跑三校,但是前陣子看到不少跑友很期待高雄馬,我也好奇的在報名的第一天上來看看,沒想到真的滿額了,就想說算了。後來因為有人未匯款,所以陸續有名額釋出,就報名了,報名後其實也不確定,這是對或錯的選擇,一來我只跑過一場半馬,二來我練習時,最長只有9公里,而且只有一次達成,這次是超半馬,25公里耶!又有限時,這可不是開玩笑的。但既已報名,就順其自然吧。

跑前一週,高雄的空氣一直很差,我個人的習慣是,空氣不好就不練習,於是,跑前一週,除了前一天(週六)空氣好轉,我慢跑了20分,幾乎是沒有練習的情形,這不禁讓我有點擔心,而根據氣象局的預報,2/21當天高雄的空氣極差,這無疑是雪上加霜。

比賽當天,我提早一小時來到會場,雖是高雄人,但我也是第一次來到世運主場館,就花了時間四處走走,一小時後,6:40,超半馬開跑了。本來我是打算邊聽廣播或音樂邊跑,但由於大會有主持人,且麥克風很大聲,我就先關掉,專心跑步,沒想到這一關,到終點前,都沒有聽了,全程專心跑步,與聆聽沿途民眾和學生的熱情加油。

以下是我個人的一些心得和反省

*時間:賽前自我評估約3小時,實際成績為3.04.39,誤差在5分內,而且,在起跑的1公里,由於大家都擠在一起,速度被迫降低;另外在2.5K處要進入地下道,因為人太多,根本是用走的,光這2處就耽誤了快5分鐘,另外也被擋了好幾次紅燈,如果再加上1次廁所的時間,停留在補給站的時間,基本上是在3小時內的,因此,我很滿意。

*名次:本次超半馬限額8000人,扣掉未繳費的,加上當天會有臨時沒到的,今天大約是7500人,本來給自己的期許是5000名左右,只要勝過1/3的人就好了,結果我是3210名,而且名次是用大會時間算的,我的晶片成績足足要再扣掉2分17秒(因為鳴槍晶片處離我很遠),所以我真實的名次還會再上升,大概3000名左右,非常滿意!

*過程:本來今天是要邊聽廣播或音樂邊跑的,但也不知怎的,全程就沒聽,單純跑步。今天其實狀況很多,跑到5公里漢神巨蛋時,右膝蓋就在痛了;8公里要上中博路橋時,左膝蓋也一起痛,都是忍著沒停繼續跑,到了15公里處,右腳底板劇痛,雖然咬牙硬撐,但真的很疼痛,中途停下來走了幾次,每次在20秒內。到了20K左右,腰,大腿,小腿一起痛,跑完半馬21K還可以,但這次是超半馬,別看只多4公里,這最後的4公里,真的是痛苦萬分啊。但還是努力到最後完賽了

*配速:前半段維持的還不錯,都在1公里6分50秒左右,除了第1公里人擠人被迫降速,還有2-3K因為地下道被迫停之外,另外如果1公里在7分以上的,是因為在補給站停留之故.
後半段,尤其是16K後,因為右腳掌劇烈疼痛,停下來走了幾次,自然拉低了均速,最後1.5公里有加速.

*賽道風景:由於本身是高雄人,雖然平常也幾乎沒去市區,但大部份也都有經過一次,對我來說新鮮感較低,如果是外縣市的跑者,應該就還不錯。

*相關狀況:今天高雄的空氣極差,PM2.5破百,都市灰濛濛的,85大樓雖然在眼前,卻一面霧,足以見得。交管做的還可以,補給站很多,不怕沒有水或舒跑喝。不過食物部份就沒有預期中好。

*加油團:本賽事沿途有很多加油團,幾乎都是高雄市各國小,國中,高中的學生,大部份應該是被動員的,也真辛苦他們了,加油十分熱情賣力。

*完賽物品:完賽証明紙本還不錯,但沒有電子檔有些敗筆。獎牌尚可,沒特別好看或醜。有附一些店家的優惠券,但對我來說幾乎用不到。餐盒是2個統一麵包,我拿到菠蘿和克林姆,昏倒,平常我每日都吃7-11了,沒想到路跑完還是7-11的食物。




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