猶記去年的「萬馬奔騰熱難遮」，38度的高溫下，我在9k健康組見識了補給站前的人山人海，以及後來在跑有心得上窺見了全馬補給的澎湃，今年，懷著對於夏日的敬畏及忐忑，毅然決然的報名了星光全馬。

見識到了去年38度熱難遮的難跑，耐熱訓練知道是一定要做的，然而五月底大雨中跑完阿勃勒馬以後，工作的忙碌使得六月的跑量只有130左右，而且多半練習的時間都是晚上較陰涼的時刻。所幸平常冷氣吹得少，晚上睡覺宿舍裡也沒有冷氣可以吹，就當作是留點小汗的耐熱訓練吧！

7/4這一天，一早起來就吃了包bcaa和香蕉，11點半就吃完小南雞腿飯早早睡午覺，兩點半不到就騎著歐都賣望安平出發。現在歐都賣騎得少了，記得上次騎車到安平就是去年的熱難遮！希望明年還有這樣的機會，拜託不要停辦啊！

今天的裝備如下。

帽子是必需的，正巧上週候著這一頂中空、不悶熱的tst帽，今天就派上用場了。(but，sorry，tst我以後會pass你們家的活動)

另外原本猶豫著要不要戴袖套，主要理由不是為了防曬，而是為了弄濕來降溫，卻又怕因此而悶熱，在家裡一陣試戴時豔后發現效果不差，後來賽中也證明這方法真是不錯！

悠閒的騎著歐都賣來到會場，寄物玩還有時間閒晃。會場廁所溫度計顯示著34度，大概是最近這一周以來的溫度，也許是習慣了，雖不至於曬得難受，但也不會舒服到哪去，賽前看主辦FB上說大約兩公里一個降溫站，看來是必要帶包冰塊跑了！

鳴笛聲帶著五彩紙花與跑者的歡呼聲中起跑了，人潮中大約七、八分速前進著，看來太陽下山前大家的策略都一樣----慢慢跑、慢慢玩。

第一個降溫站就包了袋冰塊，邊跑邊在身上擦拭降溫，效果很棒！雖然大太陽底下冰塊融得快，但融化以後也差不多又到下一站，於是冰塊一袋袋的接力著，讓我絲毫不感覺悶熱，後來索性將冰塊袋綁在後腦的帽子扣環，再將冰塊袋塞到衣服裡，一邊跑冰水也一直往背上滴，透心涼的快感，只有舒暢！

半馬補給站遇到致宏賢伉儷。此時太陽已日漸西下，威力減弱，當下決定讓冰塊袋功成身退，但還不到下一個水站就後悔了，尤其是轉進健康魯以後，悶熱的感覺突然湧上，這時已超過六點半，在健康路水站裡我舀起水瓢往身上淋，水居然還是冰的！我只能說降溫組的志工，你們真的太威！

如果以經過會場的29K左右將這次的賽程畫為前後半段，前半段是向太陽怒吼的對日抗戰，後半段天色已黑，是截然不同的體會。天氣雖然漸漸的陰涼舒適，但是前半段累積的疲憊也逐漸顯現。如果前半段是在抗日，那麼後半段就是不斷的和自己對話但打氣的過程。

29K以前豐富的補給已經把我餵飽，水果自是不在話下，從豆干、滷蛋、仙草、魚丸到小鳥蛋，在25K的時候我甚至還吃了一顆煎包！(那個豆菜麵，我還是不敢在賽道上嘗試。)所以天黑以後的補給站，基本上已經飽到對任何的固體食物沒有任何的慾望，最多只有吃吃水果沾梅粉來補充流失的鹽分。你說說看，這樣豐富的補給，是不是意圖使人飽到無法完賽！

32K左右下運河以後轉進安平老街，在路中間用三角錐排成一條賽道，跑在家由阿公阿嬤及遊客路人中的感覺很特別。然而最最特別的是兩公里的「螢光大道」，33~35本是差不多要開始撞牆的距離，但是辛苦的志工在黑漆漆的堤岸旁不只用螢光棒排出一條賽道，甚至還加上很多的標語，不禁令人精神為之一振，什麼撞牆的通通暫時拋到腦後！

整個賽段令人覺得最難熬的，大概就是來回折返的四草大橋了吧！體力已到撞牆臨界，望著和自己反向的回程跑者，只有羨慕！低頭看看距離與時間，八分速的話還有機會跑到五小時內，但用走的一定會破功，於是憑著這樣的信念，即使降速到七、八分速，也堅持不用走的！

一直抬頭以水景橋為目標前進著，下橋以後迎接的是熱情的加油團隊，今天的加油團隊也超棒！終點就在眼前，今天就笑著完成第五馬吧！

過終點以後讓allsport拍到氣力放盡的吹眼前泡泡的照片，回頭再看看賽道，記時板上寫著「4:56」，沒想到還能維持破五，我想這一路上如果沒有盡責的工作人員，我想我大概會在黃金海岸就用上出門前阿母叮嚀的：「要在口袋放兩百塊，跑不動的時候還可以坐計程車回去騎歐都賣。」

阿母，我平安、成功到轉來，兩百塊要拿去夜市買消夜了。