面臨已然到來的跑步賽季，你做了些什麼準備？這個夏天，Under Armour 不僅為跑者們打造全方位跑步訓練計劃 Run With Fight UA鬥陣跑團，秉持「讓強者更強」的 UA 核心宗旨，在完整課程之外，還為學員們安排了多次具有突破指標的夏日挑戰，做為檢視自我狀況的驗收：透過 LSD 長距離練跑、經典上坡路線，並且穿插團隊衝刺比拚，讓跑步訓練增添了精實又趣味十足的色彩。

再再激勵跑者跨出舒適圈、超越曾經以為不可能的自己的 UA 夏日挑戰，是由 UA 專業跑步教練團，帶領著勇於在每次跑步中挑戰自我極限的跑步鬥士們，體驗「Run with Fight」的跑步哲學，鬥陣面對自己的跑步目標，跑得更長、更快、更強！現在就讓我們一同回顧這個夏天，跑者們如何自我淬鍊、追求卓越。

UA 夏日挑戰（圖片來源：運動筆記）

 夏日金色水岸跑 

那天去到了有著「東方威尼斯」之稱的淡水金色水岸自行車道，由兩大知名跑團教練黃崇華與余文彥執掌，與眾位挑戰自我的學員，展開了一場「夏日金色水岸跑」。途經淡水河岸，眼見太陽反射出的金色波光粼粼，魅力無限，路況平坦舒適，相當適合一般大眾在此跑步、騎車以及紓解壓力！

黃崇華親自帶領學員於淡水河畔進行訓練（圖片來源：運動筆記）

不過，UA 所設計的訓練條件，當然沒有這麼簡單，課程中融入競賽元素，讓學員們在此條路線上進行 12 公里來回跑，雖然不長，但特別加碼小組的「上下坡接力對抗賽」，在趣味、競爭、緊張感及 30 度的炎熱高溫下，讓挑戰者紛紛叫苦，卻又還是能樂在其中，享受過程中的艱困與達成的成就感！

熱身做操，開啟挑戰前奏（圖片來源：運動筆記）

在 6 月份濕熱的天氣下，儘管去程只有短短的 3 公里，卻已經讓挑戰者感到疲憊，只見黃崇華教練耳提面命補水的重要觀念，囑咐學員們可以藉由一般的路跑賽事，逐步訓練並調整自己喝水的頻率與能力。隨著體力流失，雖然陸續分散成為不同前後集團，但在教練、助教與夥伴們的壓陣及相互激勵下，挑戰者們仍舊不屈不撓地在炎熱的天氣下持續挑戰自我。

前半段的訓練加上後半段的趣味競賽，讓耗盡體力的學員們，還是士氣高漲，慷慨激昂，儘管只是一場趣味接力，還是拿出拚老命的精神對抗！

挑戰過程中奮力向前（圖片來源：運動筆記）

 UA 鬥陣跑團夏日挑戰 

鏡頭轉到 10 月份，更步入了收割訓練成果的季節，UA 這次安排在眾多高手首選的高難度貓空練跑路線，延綿 18 km 的長距離山路，讓所有學員體驗無限延伸的陡坡，體會令人面紅心跳與說不出話的路徑，不只是體力與肌力的考驗，更激發出跑者心中最強韌的鬥志！除了跑步速度之外，更重視超越自我、想要變得更強的意志力。

更值得一提的是，這次的驗收挑戰亦帶入比個人特色更突出的「團隊」概念，以跑團為一個單位，讓訓練不再只是一個人的事，而是一群人的事！

一群人的意志，一群人的汗水交織（圖片來源：運動筆記）

8 組競賽團隊中，不乏台灣的知名跑團：「街頭路跑」與「大佳路跑團」，還有總教頭余文彥，親率地主「山貓路跑團」與 UA 鬥陣跑團進行爭霸！UA 鬥陣跑團學員們則是隨機組成 5 組，每 1 隊的隊名都顯示出奮力一搏的挑戰決心，分別為「挑戰極限」、「突破自我」、「登峰造極」、「獨領風騷」以及「永不放棄」。

若要跑得遠，就要一起跑！（圖片來源：運動筆記）

本次競賽最大的特點就是，競賽計時是以團隊作為計算，不是取第 1 名、也不是取平均成績，而是取每一隊最後 1 名抵達終點線的團員成績！因此，就算隊伍裡有總是一馬當先的健腳，也無法靠 1 個人的速度取得勝利，所以這次競賽在開始前，余文彥教練特別提醒大家：「照顧好你的隊友！如果他跑不動了，就要揹著他一起回到終點！」

跑團間彼此競爭，隊友間相互扶持（圖片來源：運動筆記）

貓空知名的坡坡相連，雖然個人的力量有限，但隊友間的互相鼓勵，卻成為挑戰者們持續抬起腳部的強大力量；炙熱艷陽下，因為隊友們手中互遞的那一罐水，而顯得彌足珍貴。所以，雖然跑步訓練可能是艱苦而乏味的，但如果在練習之中加入了團隊的力量，那麼辛苦可能就轉變為幸福，一旦體驗了共跑的樂趣，訓練就增加了許多不同滋味，當抬頭看著眼前無限的上坡路段，實在想停下腳步的同時，轉頭看看身邊不離不棄的隊友，是不是好像又可以擠出一些力量，抬起腳了呢？

在隊友間的相互扶持之下，攻上貓空！（圖片來源：UA 鬥陣跑團）

此外，利用貓空的上下坡地形，可以有效鍛鍊跑步技巧，余文彥教練再再提醒挑戰者們以小步頻來預防運動傷害，尤其是上坡時，更要時刻提醒自己：「雙腳跨步再小一點、步頻再快一點，雖然會比較累，但卻不容易受傷！」建議跑者們可以慢慢讓自己習慣小步頻的跑法。

而被許多跑友視為休息的下坡路段，其實是相當容易造成運動傷害的一種地形，所以為了避免運動傷害，下坡更不宜貪快，順順地轉換剛才上坡大量的肌群，並持續掌握小步伐、步頻增加的觀念才是正解！

續掌握小步伐、步頻增加，才能避免運動傷害（圖片來源：UA 鬥陣跑團）

 Run With Fight，讓運動員更強 

對於許多跑者而言，跑步是對於自己與內心深處的對話，而專業運動品牌 Under Armour 著眼這份運動員想要變得「更強」的品牌精神，協助跑者們展開一場跑者追求個人突破的追逐戰，秉持著 Run With Fight 的跑步哲學，開辦 UA 鬥陣跑團課程，以挑戰自我極限為訴求。

回顧第 2 季學員的訓練歷程，除了獲得熱烈掌聲及迴響外，有更多跑者期待未來的加入，一同在 UA 特聘教練指導下，透過堅實強韌的課表操練，從「跑者」進化成「鬥士」。

UA 鬥陣跑團透過堅實強韌的操練，讓學員從「跑者」進化成「鬥士」（圖片來源：運動筆記）

UA 刻意將多元的創意元素融入課程，將每次訓練提升趣味與競爭性，給予每堂訓練課程一個值得期待的內容，讓學員們忘記訓練的艱苦，而增加了一些全新的體驗，更了解到各項訓練的內在價值。

雖然每次課程的時間有限，但在扎扎實實的路線規劃下，學員們都充分地挑戰了自己，也對於訓練有了全新體認，除了挑戰自己的速度之外，更重視自我內在價值的提升，讓跑步不只是速度上的爭奪，而同時可以是一種心靈層面的互相支持與喊話。因為，一個人的衝線，並不能為團體帶來勝利；一群人的意志，才是變得更強、跑得更快、跨得更遠的關鍵！

Run With Fight（圖片來源：UA 鬥陣跑團）

未來 UA 鬥陣跑團也將展開新一季計畫，瞄準中部、南部，為跑步鬥士們設計更硬、更多元、更激勵人心的挑戰路線，最新消息請上 RUN WITH FIGHT 官方網站，或現在就加入 RUN WITH FIGHT UA 鬥陣跑團。加入 UA Running 粉絲頁，也可以讓你不錯失任何訊息！

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以上文章由 Under Armour 贊助刊出。

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