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Can You GoMore？讓我告訴你！
Roland
發表於 2015/08/25
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終極目標
當你通過馬拉松終點線的那一瞬間，「我盡力了嗎？這是我的極限了嗎？」相信每個人都想知道這問題的答案。但是「盡力」這個目標何其困難，因為每個人的身體都是一組無比複雜又獨一無二的方程式，如何求得最佳解，沒有一定的答案。那麼，有沒有一種簡單的機制，能幫助你在比賽或訓練時全力以赴呢？
（圖片來源：123RF）
GoMore說：有！這條看起來像心跳帶的裝置，稱之為體力油量錶。它量的不是心跳，而是你的體力。所謂體力，用兩個例子來說明，就是我們玩遊戲時角色的生命值，也可說是開車時儀表板上的續航里程，隨著運動的進行，體力會一直降低。在通過終點的時候，毫無保留地耗盡體力，才算是劃下完美無缺的句點。
左：GoMore；右：內部電路版（圖片來源：Roland）
甘五口零
「甘五口零？」這是許多人聽到博晶醫電創辦人技術長程士恒Scott介紹完GoMore的獨到之處後，脫口而出的第一句話，然後一定是劈哩啪啦一大堆問題。這次運動筆記再次派出小記者二人組，直搗GoMore總部，打算當場拷問Scott，到底這是一個嶄新的觀念，還是另一罐印度神油？
GoMore是由bOMDIC博晶醫電所推出的產品（同場加映：GoMore體能感測計 找出你的專屬體能方程式），辦公室隱身在松江路的小巷中，上到4樓，一進門就看到一台龐大的商用型跑步機，看來是平常測試產品需要的器材。轉身進到會議室，白板牆上密密麻麻的圖表與時程，讓人對接下來的訪問有點緊張與興奮。Scott和瘋三鐵的教練賴曉春已經嚴陣以待！
左：賴曉春；右：博晶醫電副總經理Scott（圖片來源：Roland）
其實你不懂我的心
到底這是不是一個心跳帶？長得跟心跳帶很像啊。「它可以量心跳，但它不只是一個心跳帶！」Scott解釋。原來博晶醫電從遠距醫療產品，轉型往運動訓練發展之後，過去的經驗變成博晶醫電的獨到優勢。一般的心跳帶跟GoMore有什麼不同？答案就在細節。如果用聽覺來比喻，同樣一首每分鐘120拍的音樂，一般的心跳帶只能聽到每分鐘120下咚咚咚的重音，但GoMore聽到的卻是一首鋼琴獨奏曲，GoMore所有的祕密就藏在這些細節中。
從Scott的手機中，就可以看到類似心電圖的心臟波形。GoMore用的是行動式心電圖儀同等級的感測器，才有辦法畫出這樣的波形。接著Scott用了整整15分鐘，幫兩位小記者上了一堂心臟生理學入門。大家都知道心臟分成左右兩邊，還分成心房與心室兩個系統，所以一次完整的心跳，並不是整個心臟一起收縮，而是各部位輪流完成各自的工作。當人體承受了耐力運動的壓力或痛苦時，除了心跳加速外，心臟各部位的工作模式還會有細微的變化。波形可以看出這些變化，並推演出許多指標值，這些指標值的綜合意義，就代表了人體的體力。
一派輕鬆接受訪問心跳只有71，從波形看得出來間隔不是很規律（圖片來源：Roland）
完美配速
有了體力值，該如何運用呢？Scott解釋，「其實我們想提供給運動員的，就是一個更好的配速工具。」在耐力型運動，例如馬拉松或長程自行車賽，運動員最關心的就是該如何配速。只從速度、心跳和自覺強度來配速，就好像開一台沒有油錶的車，你大概知道加滿油可以開500公里，但是到底油門該踩多深？踩得深怕太耗油到不了終點，踩得淺又怕成績不理想，一路上開得戰戰兢兢。
「GoMore體力計的最大好處，就是可以用最直覺的方式來分配你的體力。」以全馬為例，開跑之後GoMore就會持續計算你的體力值，並由體力值的下降來估計你還能跑多長。如果跑了5公里之後，體力已經下降到75%，GoMore就會算出你只能再跑15K就會沒油，這時你就知道該降速，否則肯定落馬。
降速之後，體力值下降速度也跟著變緩甚至回升，GoMore算出來的續航里程就會慢慢拉長，把續航里程控制得跟剩餘里程差不多，就是你最好的配速策略。
10K練跑紀錄：藍線是體力，黑線是心跳。從心跳其實看不出來體力何時會用完（圖片來源：GoMore）
乳酸，你好
聽起來真棒，不是嗎？但是從一開始的構想，到最後產品上市，這中間的心酸，可比跑完全馬的乳酸堆得還高。「這一切的源頭，都要怪一本漫畫，《鐵馬少年》。」在轉型的過程中，靈感竟然來自這本關於自行車競技的熱血運動漫畫。
看了漫畫才知道，選手都非常注重乳酸，「乳酸閾值」這個詞，更是成天掛在嘴上。但事實上，乳酸到底堆積了多少，必須要扎針採血才能準確測量。平常我們只能從心跳和自覺強度，來想像自己是否已經到了Comfortably Hard（痛快）的強度。有了這個靈感，Scott便開始研究從心臟波形來推測乳酸堆積的可行性。而從乳酸再發想出體力計的概念。
Scott解釋身體能量與乳酸堆積，底下狀態顯示→度估中（圖片來源：Roland）
決定著手研發體力計之後，某天在內湖瘋三鐵打算購買心率錶用來測試時，遇到了賴曉春，他好奇地問了買這心率錶的用途，就這樣開啟雙方合作的契機。賴曉春對於各種器材與裝備，當然是十分熟稔，但就如同前文所提到的，這所有的數據監測，其實都是在猜，到底有沒有一種量測方法，是更直覺更準確？GoMore的體力測量計，讓台灣第一個完成百鐵的賴曉春也心動，自願成為第一隻白老鼠。
（圖片來源：GoMore）
賴曉春回想起初期試用GoMore時說：「一開始其實我對準確度有點懷疑。用平常練跑的速度跑沒多久，就告訴我體力值快見底了。」但是有了職業選手加入測試，體力計開始愈來愈準。
原來在產品開發的初期，需要大量的資料作統計分析，從中找出模式與特徵，作為演算法的基礎。只在自己人身上採樣，用這資料來估算教練的體力，當然會變成以管窺天。了解樣本群的重要性，GoMore更選擇了美國的奧林匹客中心和台灣的北體大，進行學術上的研究合作。
You Can Go More！
賴曉春也把GoMore用在自己的鐵人訓練班中。從教練的立場，GoMore對訓練有什麼幫助呢？「幫助很大。」教練肯定地說。試過自訂訓練課表的人就知道，要吃下一份菜單並不是件容易的事。不是把一份菜單吃下去，成績就會如願進步，一般的訓練菜單並沒有考慮到每個人的恢復力不同，把一份不適合你的菜單硬吃完，讓自己過度疲勞甚至受傷，比賽成績反而比之前還差。
在訓練中使用GoMore體力計，就可以看到學員對菜單的適應度。比如說今天是10K配速跑，跑完後學員A的體力計還有50%的體力，但是學員B只剩下5%，下一次的菜單就可以從體力計的結果來調整。
間歇訓練紀錄：從體力下降可以看得出來到第5趟已經快爆了，下圖的無氧能量消耗也可推得體力用盡時間點（圖片來源：GoMore）
對於剛開始使用GoMore的學員，體力計還有增強自信心的作用。進行耐力運動中的痛苦是需要時間去適應的，當我們覺得「好痛苦，我真的不行了」，有時候其實只是你還沒習慣而已。如果這時候GoMore告訴你，你還有5K的續航力，意志力就能戰勝痛苦，訓練的成果會更好，因為你的極限又往前推進了一步。
Can You Do More？
「想像有一天，馬場上的跑者，頭上都有一條體力計，這位跑得喘噓噓的大叔，頭上的體力計已經紅血閃個不停，旁邊的正妹，體力還有一半，正在同情地望著他。擬遊戲化的馬場，是不是更有趣呢？」這是Scott的終極夢想，更有趣與更方便的應用，也都在緊鑼密鼓研發中。
訪問即將結束，Scott也站起來打算送我們到門口。但是，我們是運動筆記，怎麼可能就這樣放過Scott？我們要看Scott上跑步機實地測試！
（圖片來源：GoMore）
今天訪談一開始，Scott就幫我們上了一堂心臟生理學，現在該是驗證成果的時候了。跑步機調整到8分速，這時候心跳開始逐漸加速，可以看到有氧能量1%、1%地減少；這符合我們的常識。接下來到6分速，心跳來到140 下，除了有氧能量下降速度變快之外，的確也觀察到心臟跳動更規律。
為了測試極限，我不得不把速度調到4分，這對全馬5小時實力的Scott來說，已經是R強度，只看到心跳升到快180，心跳波形呈現完美的規律性，而無氧能量則快速下降中。GoMore的體力概念的確不是天馬行空的發想，而是創意與技術的實踐。
R強度心跳170，跳動間隔也變得規律（圖片來源：Roland）
告別氣喘吁吁的Scott與在旁微笑不語的教練賴曉春，這次的訪問是段有趣的旅程。看到台灣新創公司的活力，也看到運動訓練技術的新創意，到底未來會激起多少波瀾，是相當令人期待呢。
總結GoMore功能
主要功能
1. 顯示當下體力值、協助運動者配速。
2. 體力剩下60%、30%、耗盡時，用震動來提示使用者。
3. 持續學習使用者的體能狀況，並預測體能極限。
4. 讓使用者了解目前是消耗有氧能量或無氧能量，能更體會自身狀況。
輔助功能
1. 了解燃燒的卡路里。
2. 紀錄心率、均速、運動時間、距離等資訊。
3. 避免過度訓練，對身體造成傷害。
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以上文章由GoMore贊助刊出。
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