新冠疫情持續擴染，儘管打了三劑疫苗還是會突破性感染，病毒一個傳一個，已經有越來越多的人確診，傳染病專家兼醫學教授 James Koh Kwee Choy 指出，Covid-19 的影響不僅是呼吸系統，心血管在內的其他系統，包含皮膚、肌肉骨骼和神經系統都有可能會被波及。就算是輕症或是無症狀患者，染疫後健康水平也有可能會惡化。

染疫後漸進式訓練幫助健康恢復。圖/pixabay

雖然大多數人從 Covid-19 復原後身體沒有太大的變化，但有些人儘管康復後也還是持續受到病毒影響，成了長期感染，這些人會出現疲勞、胸痛或胸悶、以及注意力不集中等症狀。Koh 博士表示，溫和且持續的鍛鍊，有助於身體的恢復。

Koh 博士指出，如果罹患 Covid-19 檢測陰性後還有症狀的話，不建議馬上進行鍛鍊，因為心臟或肺部可能會沒辦法負荷，導致身體不適，建議在開始鍛鍊前，先去讓醫生評估。

回歸運動鍛鍊也要特別留意身體狀況，Koh 博士強調，最擔心的是心肌炎發生的風險，因為這是罹患新冠肺炎的病發症，是可以致命的，非常危險，所以當你訓練時，一定要多聆聽自己的身體，若是出現胸痛、心悸、喘不過氣等情形就要加以追蹤留意。

染疫康復的民眾建議，一開始可以先從溫和的瑜伽伸展開始促進血液循環，慢慢的活動身體，減緩關節的痠痛，同時運動激發的腦內啡，也會讓你的情緒不這麼低落。另外一位鐵人三項的運動員，同樣也受到疫情波及而確診，染疫前原本可以跑超過 10 公里，但康復後明明只跑 3 公里就已經氣喘吁吁，她說：「是透過溫和且漸進式的訓練，身體才逐漸恢復以往的水平。」

Koh 博士表示，Covid-19 確診者康復的情況非常個人化，因為這將取決於先前是否存有其他慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、高膽固醇，肥胖，或是吸煙和過量飲酒等習慣。建議確診者在康復後逐步增加運動負荷，慢慢恢復健康水平。

參考資料：malay mail

責任編輯：Eulla

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