運動筆記

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【訓練】跑者跳繩訓練 9 大好處

跳繩不僅僅適合小朋友們，它更是一種有效且便攜的訓練工具，不論你是跑者或你想要透過運動來改善健康或體態，它既可進行跑前熱身訓練，也能夠進行有效果的鍛鍊。跳繩的好處有非常多：除了有氧運動外，更能提高你的

發表日期：2020/06/10

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【知識】跑者必做的 4 種臀部伸展

臀部是跑者跑步時最重要的肌肉，沒有了它，你將無法跑的太遠、且快速。臀大肌主要是髖關節的伸展，這將推動跑者們前進的力量，與臀中肌與小肌合力保持你骨盆的穩定度。整天坐在辦公室和過度的使用臀部都有可能導致

發表日期：2020/06/05

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【人物】眾人稱他「十年不敗」究竟是何以不敗？

影片來源/ 張嘉哲youtube 近年路跑風氣逐漸攀升，許多新加入跑步行列的跑友們，對於年輕一代的優秀跑者們如張嘉哲、周庭印，又或者是打破了高懸 15 年全國女子馬拉松紀錄的曹純玉，相對熟悉，也一直是跑者們茶餘飯後的

發表日期：2020/06/04

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【話題】什麼！我的隊友竟然是 Kipchoge ?

許多人認為線上馬拉松並不是真實的馬拉松，但如果你的線上隊友是鼎鼎大名的“世界紀錄保持者”Eliud Kipchoge 的話呢？又或者是“天下第二人” Kenenisa Bekele 是不是足以讓你興奮起來呢？圖/ NN Running 而這項線上賽事，是

發表日期：2020/06/03

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【話題】運球跑出一英哩 4：37 秒你敢來挑戰嗎？

五月或許也是一個非常值得破紀錄的日子，前面有牛仔褲最速一英哩後有運球最速一英哩，請幫我想想還有什麼能夠完成最速一英哩的挑戰呢？圖/ 取自網路在 Dylan Sorensen，30 歲生日這天他打算用他一生中最熱衷的兩

發表日期：2020/06/02

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