膝蓋痛讓你不敢動嗎?請跟著影片,鍛鍊大腿前、後、內、外的肌力!肌力夠,更能穩定膝蓋,減少膝蓋痛。想要一連串動作接著練,請看:保養膝蓋需知:膝關節退化可運動嗎?「...
冬天嘛,多吃多睡、囤積脂肪是一種生理本能。但這應該不是你要的吧?常運動的我們都知道,「懶」、「累」往往是阻止運動的最大障礙,這時候你需要的是有夥伴一起揮汗,需要...
只要一雙跑鞋,無論室內戶外都能享受的路跑,近年在台灣風氣越來越盛行,跑步甚至已經成為橘世代的共同語言與信仰。但開始路跑以後,飲食調整也是一門學問,要多吃增肌還是少吃減脂,到底該怎麼吃,跟著營養師學習路跑族飲食入門。
隨著台灣跑步運動風潮達到階段性高峰後,跑者運動風險與運動傷害問題,將是所有馬拉松、路跑選手,甚至一般運動民眾無法迴避且必須正視的課題。Without limit...
哥倫比亞長跑選手——傑米·亞歷杭德羅(Jamie Alejandro),於去年(2019年)參加一年一度的聖西爾維斯特公路...
在這剛過去的十年,短跑、跳躍、投擲不斷有青出於藍的新銳出現,田徑協會、各級學校更積極得引進新知、聘請外籍教練,長期出國訓練,田徑的各個項目皆有長足的發展,本篇我...
肌內效是一種具有伸縮性且無藥性的貼布,按照肌理方向貼在肌膚上,可達到刺激皮膚和肌肉以促進血液與淋巴循環、強化肌肉發力、支撐關節穩定、放鬆和痛點減壓等作用,因此能...
不論是想要完成「六大馬」的夢想,還是想要用雙腳認識一座城市的「跑旅」,越來越多人參與海外馬。從 2014 年第一屆跑步大調查舉辦至今,參加過海外賽事的跑者比例從 10 % 上升到 25%,也就是說,從過去每 10 位跑友中有 1 名跑過海外馬,變成每 4 位跑友中就有 1 名跑過海外馬。
半馬破 2 是許多跑者們心中共同的目標(圖片來源:Raymond)我的半馬也可以破 2 嗎?「我真的好想半馬破 2 喔!」許多市民跑者都曾將「2 小時內完成一場...
2020-01-13 06:00聯合新聞網 記者王樹衡/即時報導特別邀請「鋼鐵小廚娘Joyce」提前體驗「敲敲姻緣餅」活動。/ 中華民國路跑協會提供目前正熱烈報...