維持肌肉量、預防肌肉流失需要蛋白質,可多攝取如雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、黃豆製品、乳品、核桃等。運動則最好兼顧有氧與阻抗運動,因此除慢跑、游泳、騎單車等有氧運動外,應搭配舉啞鈴、彈力帶等阻抗運動。
感謝運動筆記攝影師一整年下來為大家拍了這麼多精彩的照片,運動筆記精選年度10張攝影師們拍出的特殊姿勢照,來看看哪些照片入選吧?(以下編號不代表名次)No.1 這...
新的一年,大家有什麼願望呢?除了賺大錢發大財,看看鏡中的自己,你可能不小心發現歲月的痕跡,當然,更少不了自己大吃的痕跡。沒錯,在營養過剩的年代,我們吃的不少。因...
彰化南瑤宮從 2011 年起舉辦除夕搶插頭香拿獎金活動邁入第 10 年,今年改為 「拜頭香」,結合路跑,距離從原來 30 公尺拉長到 1.5 公里,但因路幅狹小,仍不少人在推擠中受傷,彰化市長林世賢說,今年改辦經驗還不夠,要向跌倒的民眾道歉。
感謝運動筆記攝影師一整年下來為大家拍了這麼多精彩的照片,運動筆記精選年度10張攝影師們拍出的「假鬼假怪」表情照出爐啦!來看看入選的有哪些吧?(以下編號不代表名次...
(圖片來源:阿舟物理治療小教室) 你有膝蓋疼痛的問題嗎?膝蓋疼痛其實相當常見,根據 2011 年的研究發現,膝蓋的盛行率大(Prevalence)約落在 46....
【2020年1月25日】香港特別行政區行政長官林鄭月娥於今日下午四時三十分舉行記者招,內容是有關應對中國內地武漢肺炎的疫情。林鄭月娥公佈政府提升防疫應變計劃由目...
不只開春,還要開跑開春第一天,身為專業優秀的跑者怎麼能不開跑!除夕夜吃完年夜飯,體重不知道多了多少斤,酒也不知道喝了多少去了,但沒關係,我們會跑步會運動會做有氧...
腳底按摩,就是要壓到痛才是有效果?這可是極大的錯誤觀念,有時候師傅的力道太大,或自己亂按,反而會讓身體受傷,用力過猛可能會造成肌肉纖維化!舒服又正確的腳底按摩,...
今年的春節假期你有什麼規劃呢?如果你也準備躲在家裡好好偷懶耍廢,那本篇針對去年度所出版的跑步好書,特別精選的「跑者讀(偷)書(懶)提案」,絕對是陪你消除「休跑罪...