作者/姜俊瑋、相子元在跑步訓練課表的規劃中,通常包含了耐力訓練、肌力訓練、間歇訓練等…,如何將各式各樣的訓練方法,搭配休息與恢復制定出一套完整的訓...
部分民眾以為運動就會瘦,這個觀念不一定正確。比如很多運動員、健美人士雖然每天運動,體重卻維持在很高的標準,就是因為他們也同時攝取很多的蛋白質或熱量來維持肌肉的成長。
研究人員分析逾 6 萬 1000 名沒有癌症或心血管疾病史的日本中年人( 40 至 59 歲)的數據,包括生活習慣(例如洗手頻率)的詳細問卷後,發現他們與每周洗澡一至兩次、或根本不洗澡的人相比,患心臟病的整體風險低 28%,中風的整體風險低 26%。
2020-05-03 11:18聯合報 記者王郁婷/輯譯 資料來源/美國《赫芬頓郵報》新冠肺炎疫情限制了社交,待在家的時間也長了。在大賣場的採購清單裡,除了衛...
當我們說到舒緩腳部疲勞時,大多數人首先想到的是按摩店、皮膚護理和身體SPA等預約式服務,又或是足部。但是,如果您想給某人做按摩,則必須提前安排時間並預約,長期下...
2020-04-26 14:29:00 711時間管理大師 Laura Vanderkam 心得分享Laura Vanderkam 是一名時間管理大師,對於那些...
從 2018 點數商城上線至今一共兌換了 265 筆商品,而第一筆的兌換紀錄更是我們的 Jay 大,我相信熱愛運筆的跑友們,都知道點數的存在,但你們是不是都忘記換了呢?
跑步是自己一個人的事,在跑的時候,你只聽到自己的呼吸聲、心跳的脈動,並關注踏出的每一步;然而,這時你發現後面有腳步聲接近,接著用與你差不多的頻率跑著.........
輔大醫院骨科部主治醫師張書豪示範「仰躺抬腳訓練」,可提升肌力減少關節痠痛。伸直膝蓋,腳掌與小腿呈直角,保持姿勢將腿抬至 45 度左右,維持 10 秒再慢慢放下。
新冠肺炎疫情延燒,中央疫情指揮中心呼籲勿群聚防疫,銀髮族在家想運動,可利用椅子、彈力帶等拉筋伸展,動作停留約 10 秒以上以增加肌力。門諾醫院表示,若有糖尿病請在飯後 1 小時做運動,並記得穿運動鞋保護腳部,若身體不適須暫停運動。