長距離慢跑（Long Slow Distance）基本是跑者們每週的例行課表，無論你是正在為馬拉松訓練或是想要獲得半程馬拉松的 PB，長跑都可以幫助你提升跑步經...
相信許多跑者都曾聽過香港「長跑天后」姚潔貞的大名，當時運動筆記團隊也有為她與台灣馬拉松女子紀錄保持人－曹純玉拍攝一集節目，兩人當時在節目大談比賽、訓練以及一些日...
漸漸進入夏日的尾聲，秋天的步調已悄悄來臨，也代表著許多大型馬拉松盛事，即將展開等著摩拳擦掌的跑友來大肆挑戰。但在迎接賽事季節前，除了加強體能與有氧耐力，面對長距...
隨著疫情不方便前往健身房，無需器材、說練就練的 HIIT 高強度間歇運動（High Intensity Interval Training）近年已成為健身房的替...
在週日英國倫敦所舉行的 RunThrough Richmond Park 半程馬拉松中，因為天氣炎熱導致 4 名跑者熱暈昏倒，被緊急送往了醫院。（根據調查報告顯...
相信膽固醇的高、低、好、壞，是大家非常關注的問題，膽固醇超標都是常被質疑的問題！今次蒐集大量資料和研究，以科學角度，和大家認真一起釐清事實，搞清楚一些關於膽固醇...
有一句話是這麼說的：「夏練三伏，冬練三九。」在炎熱的夏季，如果不能夠持續精進自己，該如何迎接夏季過後的比賽呢？炎熱的夏季，除了晚上外我們該如何讓自己起床去晨練呢...
國際運動組織開始重視環境永續議題可以追溯至 1990 年代，國際奧會（簡稱 IOC） 1995 年成立了運動與環境委員會，隔年在憲章增加了有關環境永續內容，在 ...
許多跑者可能從來沒有接觸重量訓練，單憑訓練跑步課表就達標全馬破 3 小時的紀錄，乍看之下真的非常厲害，但持續這種高強度的跑速，伴隨而來的風險是「受傷」的可能，跑...
全身力量訓練可為跑者帶來許多的好處，尤其是針對新手跑者來說，擁有更強壯的腿部肌肉，能在跑步時提供更多動力；同時強化肌腱和韌帶等結構組織，讓你在跑步過程中減少造成...
