所謂「欺騙餐」是指堅持運動和飲食控制的人,通常在每週選擇一餐食用高卡路里及高碳水化合物的食物。一般也被稱為「放縱餐」,在連續幾天吃低脂低能量的飲食後,給自己來一次高能量、高碳水化合物的美食,放縱一次來震盪
2021 春假來臨,除了追劇、吃飽、睡飽之外,不妨來看點跑步好書吧!在此整理了 2020 年度的 10 本好書清單,不管是菁英跑者的故事、跑步心態的訓練,又或者...
賴在床上也可以做運動!有意識地鍛鍊腹部核心,也是種不錯的訓練,做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。
瑜珈老師辣娜,接受女性健身社群「有肌勵」的採訪,透露自己從小在這樣的「關心」中長大,厭惡自己、自卑痛哭,才發現,其實,忙著討好全世界,卻忘記,最好該討好的人是「自己」。
「RUN FOR FUTURE 順發 x 港都公益路跑」4 月 18 日星期日在高雄世運主場館舉行。主辦單位表示,響應清零計畫順利,希望大家多個戶外活動選項,特別開放「限期報名」,2 月 15 日截止。比賽分為 21K、10K、5K、5K 健走組、5K 健走兒童組,活
瑜珈老師 Ariel 和女性健身社群「有肌勵」分享 5 個動作,鼓勵剛入門的初學者,無法確實的控制核心,覺得身體很難穩定,這支影片會非常適合你!千萬不要覺得灰心,所有核心都是慢慢累積而來的,她也是從幼幼班開始,「我可以做到,相信你也可以,一起來試
感謝跑友們踴躍填答「2020跑步大調查」,獲獎名單已抽出(如下所示),我們將會在 2/10(三)寄 email 到每一位獲獎跑友的信箱通知,再請跑友回覆確認資訊...
我們的生活常常需要久坐或久站,而固定動作沒多久後,我們的肌筋膜網路就變得緊繃。這些緊繃感影響了肌肉的張力,身體愈來愈不平衡,也失去了協調性,因此當身體活動度愈差,受傷機會就愈大。每次要抱小孩、搬東西時突然要出些力氣,或難得出門走比較遠的路後,就容易肌肉拉傷。肌筋膜網路
新冠肺炎疫情從 2020 年延燒到 2021 年,原定 5 月 20 日到 23 日杭州舉行的第 24 屆田徑亞錦賽確定取消,原本 3 月登場的第四屆亞青賽也延期到 10 月。
62 歲陳男長久以來都有打球與跑步習慣,日前下班後至運動場慢跑時突然倒地,並無呼吸心跳,還好當時同在運動場的跑友立即處置,並聯繫童綜合醫院救護車緊急到場,由救護人員進行 CPR,並經 AED(自動體外心臟電擊去顫器)電擊後恢復心跳,緊急送醫後成功挽救一命。