跑步是可以促進下半身肌肉量的,但這在很大程度上取決於跑步的強度和持續時間。 在一項研究中,12 名接受過休閒訓練的大學生完成了高強度間歇訓練(HIIT),其中包括 4 組接近最大負荷的跑步,持續 4 分鐘
全球每年超過 300 萬人死亡原因為身體活動不足伴隨相關心血管疾病,規律運動對健康的好處,不僅可以增加人體的心肺功能,強化骨骼、肌肉力量、平衡感及協調性,還有解除壓力及控制體重等優點。
里約奧運馬拉松金牌、馬拉松世界紀錄 2:01:39 保持者 Eluid Kipchoge,在所屬團隊 NN 精英團隊(NN Running Team)宣布下,參...
強烈大陸冷氣團持續發威。中央氣象局說,愈晚愈冷,最冷時間點在今晚到明天清晨。根據最新低溫特報,16 縣市有 10 度以下機會。
荷蘭馬拉松運動員 Björn Koreman 在 2019-2020 年間創下 8 項個人最佳成績,並成為了 NN Running Team 的一員(...
菲律賓東方海面昨天上午 8 時形成熱帶性低氣壓,根據日本氣象廳資訊,稍早已經增強為今年第一號颱風「杜鵑」,對台灣無直接影響但會帶來水氣。
年假你有好好補眠嗎? 還是熬夜的更嚴重呢? 睡眠對於跑者的重要性,其實並不亞於訓練,越來越多研究證實好的睡眠比起任何營養品來得更加有效。 而我們的筆記達人駐站醫師-凃俐雯醫師也曾發表過一篇名為《睡眠是無可取代的恢復策略》來提醒跑者有
喜歡日本馬的朋友們照過來!近日有三場路跑賽事宣布了動態,北海道馬拉松、富士山超馬兩場賽事確定停辦,名古屋女子馬拉松開放 11,000 人比賽,一起來看看!名古屋...
春節後,想必上班族不免抱著沉痛的心情去公司,累積的工作排山倒海而來,這時候許多人都沒時間運動,美國營養專家就推薦了 15 項從日常開始改變的方法,雖然短時間內不會看到巨大變化,但日積月累下來,就如同複利效應,身體會越來越健康!
平常肩膀的保養是一定要的,我們今天透過一些看起來很簡單(甚至做的時候別人看起來有點笨笨的很好笑)的動作,來做一點肩膀的保養。持之以恆,才能讓肩膀恢復靈敏度,並帶有一定的肌力。