外出跑步時,要是遇到陌生人來騷擾你該如何是好? 1. 忽略他繼續跑,不要做回應。 2. 不要示弱,抬頭挺胸。如果他試圖阻止你前進,叫他退後然後繼續往...
Yasso 800s (圖片來源:tvnewsbadge/flickr) 這是一個馬拉松訓練法,以美國知名跑者Bart Yasso (現為R...
4月3日紐約有一個More|Fitness Women Half Marathon,這個比賽的衛冕冠軍Sally Meyerhoff在前陣子因為車禍意外往生...
媽媽跑者們分享各自應變懷孕與照顧孩子的妙招,看她們如何兼顧母職和興趣。 「在孕肚的下緣綁上一條腰帶能減輕背部和肚子的壓力。」--Paula Radcl...
影片來源:Runner's world 電視節目練習(TV Tempo Workout)是種較輕鬆簡單的訓練方法,而且能為枯燥...
Intervals (圖片來源:Martin Alvarez Espinar/flickr) 間歇訓練,也稱作”Repeats...
如果你是個籃球迷,那你應該相當喜歡Basketball Fartleks訓練法。開始前一樣用輕鬆的步調暖身10至20分鐘。接著邊看著電視上的球賽邊進行...
Marathon pace (圖片來源:Yenra/flickr) 馬拉松配速,是指每跑一英哩 (公里) 需要花費的分鐘數。假設這個練習是要...
在馬拉松賽即將到來時,遇到月事搗亂讓你慌了手腳?別太過緊張,其實這件事對你的表現影響有限,有些時候在行經期甚至創紀錄跑得更好。跑步可以讓你心情變好,紓解生理...
Jogging (圖片來源:will ockenden/flickr) 慢跑。意思是和一般跑步相比,用較為緩慢及輕鬆的步調來跑,教練Mike ...