影片來源:Runner's world 運用抗力球做背部伸展 (Back Extensions)訓練可以鍛鍊你脊椎周圍的肌肉。...
本文要介紹幾個對女性跑者身體有益的食物,希望大家都能吃出健康。1. 草飼牛肉:提供鐵質,補充因月事、汗水或運動引起的鐵缺乏現象。2. 石榴:提供抗氧化劑,紓解僵...
Hitting the wall (圖片來源:Stephen Shellard/flickr) 撞牆期,又稱"bonk",是耐力運動中經常會...
週日 (4/10) 舉行的<巴黎馬拉松>成績已揭曉,肯亞選手Benjamin Kiptoo拿下男子組冠軍,成績2:06:30;女子組則是同樣來自肯亞的Pri...
影片來源:Runner's world 運用抗力球做弓箭步(lunges)訓練可以產生整個身體連鎖的活動,因為你必須保持你的臀...
以上是第四賽段的影片 <撒哈拉沙漠馬拉松>於8日已完成五個賽段,第五段的男子組冠軍是摩洛哥選手AhansalMohamad,成績3:10:45...
女運動員的頭髮通常會因為陽光、汗水和綁馬尾而變得乾燥又脆弱,時常會在髮線和馬尾中段部份發現受損。最好選擇布或非金屬材質的髮圈,並且不要在頭髮濕搭搭的時候用力...
影片來源:Runner's world 使用抗力球做下蹲 (Squats) 訓練能鍛鍊腿部肌肉控制能力。將抗力球置於背部與牆壁...
天氣逐漸回暖,有時溫度簡直像是夏天,在這種氣溫下跑步時,建議你穿彈性良好的短褲、透氣通風的上衣,或是以能快速排汗的材質做成的衣物。並且,最好攜帶置物腰帶,以便隨...