65歲的日本業餘長跑好手楠田昭德,連續跑了52天的全程馬拉松,目前正在等待金氏世界紀錄審查,希望能獲得認可。 去年,他從電視上得知有一位義大利男子連續...
Blister (圖片來源:Bailey Weaver/ flickr) 水泡,指皮膚表層與皮下組織之間聚集體液。通常是因為過度摩擦或灼傷引...
之前介紹過八週利用跑走練習增進距離的訓練,這次我們設5K賽事為目標,同樣在八週內完成訓練參賽,但每週比先前增加1-2天的交叉訓練。別忘了每次開始前和結束後都...
開始練習跑步一段時間後,若沒有太大進展,難免會感到沮喪和困惑。不要急,給自己多一點耐心,聽聽看專家的建議,在這段時期別給自己太大壓力,輕鬆看待。1. 別擔心配速...
以屈膝單腳跪地,兩腳膝蓋皆呈90度。接著雙手持啞鈴舉至肩高作預備,一手向上舉,同時另一手則向下舉,兩掌心皆向前方,並隨動作深呼吸。若覺得輕鬆,可將跪...
澳洲最大的路跑活動<黃金海岸國際馬拉松>將於7月2日在昆士蘭舉行。特別的是,這次昆士蘭旅遊局和旅行社合作,在台灣推出結合觀光的套裝行程,並提供優惠,...
Quarters (圖片來源:Joe/flickr) 本義為「四分之一」,也用來表示3個月或15分鐘,後來被運用為跑步的術語,指400M或1...
昨天我們介紹了在八週內讓跑步計畫上軌道的方法,今天則是要來看看同樣花費八週時間,如何利用跑走練習增進跑步的距離。 如果你已經能夠用5分鐘跑步/1分鐘走...
運用健身球做小子難纏 (Karate Kid) 訓練對於跑步極有幫助。首先,將健身球夾在雙腳之間,然後以腳盡力將球拋到最高,一開始第1、2下先以雙腳...
每年四月底到五月初的這個禮拜,在美國佛羅里達州最南端的西礁島 (Key West) 上,都會舉辦<海螺共和國盃馬拉松>。這項比賽是了紀念1982年...