感冒了,但又不想中斷訓練計畫怎麼辦?可以用「上/下脖子規則」來判斷。如果你的症狀集中在脖子以上,像是留鼻水、喉嚨痛,那麼便是可以跑步的,但還是要避免激烈的練習,...
加薩走廊於5月5日首度舉辦正式的馬拉松比賽,約有1,000人參賽,但只有九位巴基斯坦選手參加全馬項目,其餘皆為10K以下的參賽者。 加薩走廊 (Gaz...
Stability Ball (圖片來源:Official U.S. Navy Page/ flickr) 抗力球,又稱健身球,為國外風行已...
影片來源:Runner's World 上階訓練 (Step-ups) 可以鍛鍊核心肌群。首先,左腳放在一個穩固的墊高物上,墊高物...
Taper (圖片來源:Devon Hollahan/flickr) 減量訓練,本意指「數量/程度/長度逐漸減少、降低」,也有「錐化」、...
當你完成5K賽的跑走練習時,接下來就把目標放在10K吧。以下介紹難度較高的十週10K跑走練習,想要增進耐力的初學者們不妨試試看。一週練習四至五天,每天半小時...
世界知名跑者Danny Kassap,於5月1日不幸逝世,年僅28歲。Kassap本為剛果籍,2001年時藉著<法語國家運動會>逃亡至加拿大,現為加拿...
影片來源:Runners World 箭步蹲 (Lunges) 訓練可以鍛鍊核心肌群、伸展臀部肌群。首先,將單腳腳背放在抗力球上,單腳站立並且雙手...
以「超馬媽媽」邱淑容為主角的紀錄片,將在年底高雄電影節上映。正逢母親節前夕,邱淑容也祝福所有媽媽自在的活在當下、享受運動的喜悅。 花費兩年時間所拍攝的...
Core Muscles (圖片來源:Joe/flickr) 核心肌群,一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群,主要功能有穩定身體、帶動身體活動...