Cardiorespiratory Endurance Capacity (圖片來源:r86058/flickr) 心肺耐力,指循環、呼吸系...
捷克布拉格馬拉松在5月8日熱鬧開跑。(照片來源:路透社) 週日(5/8)在捷克布拉格舉行的<Volkswagen布拉格馬拉松>成績揭曉,男子組前三名...
單腳蹲立 (One-Leg Squats) 訓練可以鍛鍊腳部、腿部、臀部肌群,並且避免腳踝扭傷、外脛夾等運動傷害。首先,雙手平舉,以單腳站立,另一...
現任女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe (1973~) 生於英國,受到熱衷馬拉松的父親影響,7歲便開始跑步,12歲首次參加全國性的越野比...
Aerobic Exercise (圖片來源:r86058/flickr) 有氧運動,指長時間的中低強度運動,主要使用身體經有氧代謝所產生的...
腳趾彎曲 (Toe Curls) 訓練可以鍛鍊腳部瞬間加速度,也可以保護足部免於足底筋膜炎、外脛夾等運動傷害。將一條毛巾置於地板,然後以其中一腳的腳趾...
圖片來源:Wikipedia 首次舉行 1897 比賽時間 4月美國愛國者節 ...
Dehydration (圖片來源:Rene Schwietzke/flickr) 脫水,指身體消耗過多水份因而造成新陳代謝障礙。概分為三種...
處理運動傷害時,常會分不清楚到底何時該冰敷?何時該熱敷?其實,根據受傷情況不同,有不同的順序。以下為一些冰敷和熱敷的基本原則,給初學者們當作參考。 冰...
影片來源:Runner's World 運用健身球作伏地挺身 (Push Ups) 可以鍛鍊上半身以及腹部肌群。首先,雙手放在健身...