下坡半蹲 (Half Squats) 訓練可以鍛鍊股四頭肌肌肉,保護膝蓋骨不移位,有預防跑步膝的效果。首先,站在一個下坡的平面上,然後半蹲使上半身與腿...
還記得為兒童慈善機構募款的蝸牛裝跑者Scott Lloyd嗎?他總算達成目標,以蝸牛姿態爬行<倫敦馬拉松>全程,抵達終點線時,Lloyd說他絕對不想再次經歷...
中國廣東省佛山市原定日前舉辦的「五一萬人長跑」,遇雨取消,浪費佛山市總工會和佛山市體育局共同出資的30多萬元活動經費。 網友將此事po上微博,引發熱烈...
側抬腿 (Side Led Raisers) 訓練可以鍛鍊臀部肌群,達到預防跑步膝的功效。首先,以單手支撐上半身側躺於地面,髖關節 (側臀部)、腿部著地...
如果跑步時感到疼痛,是正常現象嗎?當你增加跑步時數或提高強度時,自然會感受到身體有點不舒適的情況,像是肌肉緊繃、酸痛,但通常隨著暖身和習慣練習強度之後,便改...
Muscle Cramp (圖片來源:Randy Lemoine/ flickr) 肌肉痙攣,俗稱「抽筋」,指人體肌肉突然不自主地強直收縮現...
前陣子,美國康乃爾大學在體育館進行了一場機器人行走馬拉松的測試,"dubbed Ranger"靠著一顆電池的電力,行走約64.8公里(40.5英哩)的...
如果你是季節性過敏或花粉症的患者,那麼在特定季節外出跑步可能會引起打噴嚏、流鼻水、發癢、氣喘和流淚等症狀,以下提供給大家幾點小建議,預防過敏情況發生。1. 避免...
Achilles Tendiniti (圖片來源:Parker Knight/flickr) 阿基里斯腱炎,又稱「跟腱炎」。阿基里斯腱位於腳...
運用腳趾撿拾骰子可以幫助避免外脛夾與足底筋膜炎等運動傷害。首先,坐著並將十顆骰子置於前方,運用一隻腳的腳趾夾起骰子放置於一邊,十顆骰子逐一移動後,再用另...