前男子馬拉松紀錄保持人Haile Gebrselassie (1973~) 生於衣索匹亞,小時候每天來回跑20km的路上下學,還時常得去田裡幫父親工作,因此...
圖片來源:Wikipedia首次舉行1970比賽時間11月份上旬比賽項目全程馬拉松參賽人數30,000人以上最佳紀錄2:08:14賽事特色首創現代馬拉松賽模式<...
小腿肌 (Calf Drops) 訓練可以鍛鍊小腿肌肉,並且能達到預防阿基里斯腱炎的效果。首先,赤腳以腳尖站立在凸起的平板上,腳跟騰空,接著墊起雙腳腳尖...
Carbohydrate(圖片來源:Dave Pullig/flickr)碳水化合物,又稱醣類,葡萄糖、澱粉、蔗糖、纖維素都屬於碳水化合物。碳水化合物之中又分為...
下坡半蹲 (Half Squats) 訓練可以鍛鍊股四頭肌肌肉,保護膝蓋骨不移位,有預防跑步膝的效果。首先,站在一個下坡的平面上,然後半蹲使上半身與腿...
還記得為兒童慈善機構募款的蝸牛裝跑者Scott Lloyd嗎?他總算達成目標,以蝸牛姿態爬行<倫敦馬拉松>全程,抵達終點線時,Lloyd說他絕對不想再次經歷...
中國廣東省佛山市原定日前舉辦的「五一萬人長跑」,遇雨取消,浪費佛山市總工會和佛山市體育局共同出資的30多萬元活動經費。 網友將此事po上微博,引發熱烈...
側抬腿 (Side Led Raisers) 訓練可以鍛鍊臀部肌群,達到預防跑步膝的功效。首先,以單手支撐上半身側躺於地面,髖關節 (側臀部)、腿部著地...
如果跑步時感到疼痛,是正常現象嗎?當你增加跑步時數或提高強度時,自然會感受到身體有點不舒適的情況,像是肌肉緊繃、酸痛,但通常隨著暖身和習慣練習強度之後,便改...
Muscle Cramp (圖片來源:Randy Lemoine/ flickr) 肌肉痙攣,俗稱「抽筋」,指人體肌肉突然不自主地強直收縮現...