一個健全的跑者飲食計畫,能提供身體所需的所有營養,不僅三餐主食,連點心也照顧到,幫助你徹底擺脫高糖、高卡路里的飲食習慣。下面介紹給大家一些好吃又健康的小點心...
腳跟箭步蹲 (Toe-up Split Squat) 訓練可以鍛鍊腿部、臀部肌群。首先,一隻腳在前、一隻腳在後呈箭步姿勢,後腳膝蓋幾乎貼地。接著保...
Kick (圖片來源:U.S. Army/flickr) 本義是「踢」,用在跑步方面的意思為:在接近終點線時奮力衝刺。賽事報導中常見「fin...
圖片來源:德島新聞社 2004年雅典奧運馬拉松金牌女將野口水木日前對媒體表示,她的左腳踝復原良好,已經恢復每週1,000公里的訓練量,目前不急於參加大...
近日,遠東科大的4名學生將計步器與慢跑鞋結合,發明「慢跑鞋提醒器」。為了解決傳統計步器不夠準確、容易遇雨失靈的情況,特別改良成將訊號傳至手錶或隨身飾...
(圖片來源:123RF)許多人為了瘦身開始跑步,要如何跑得更有效率,進而達到瘦身效果,是許多人所關注的。遵循以下3個小技巧,可以讓你真正達到瘦身目的:1.維持穩...
圖片來源:Amazon.com 作者 David A. Levine,美國人,為美國鐵人三項與田徑項目的專業教練。 Paula P...
脂肪肝是現代人因為飲食習慣不良而產生的文明病。本 (5) 月4日《印度時報》報導一份新的研究指出,跑步等有氧運動可以改善非酒精性脂肪肝。研究團隊讓受試者以8...
臀部肌伸展 (Glute Stretch) 運動可以徹底伸展臀大肌、梨狀肌與膕繩肌腱。首先,平躺於地面,彎曲右腳膝蓋,將左腳的外側腳踝放置於右腳膝...
有些人早上一定要來一杯咖啡提神醒腦,但比賽前喝咖啡好嗎? 答案是看個人需要,適量飲用。因為咖啡可能會使你腹瀉,但跑前來一點咖啡因其實有助於比賽表現與耐...