圖片來源:Wikipedia 首次舉行 1977 比賽時間 10月份中旬 ...
上個月,美國德州西南大學 (Southwestern University) 發表了一項科學研究報告,提出一種藉慢跑預測發生心臟病可能性的方法,任何人都能自...
進階跳躍 (Two-way Hop) 訓練屬於加強平衡的訓練,可以鍛鍊跑步時無法鍛鍊到的肌群。藉由前後、左右的跳躍增強小腿力量,加強變換方向的穩定...
Repetition Run (圖片來源:Mike Baird/flickr) 重複跑,近似於間歇跑的訓練法,通常以近乎比賽的配速進行,用於...
昨 (6/2) 天我們帶大家從跑步機轉換到戶外,今天要來談談怎麼開始一趟戶外越野練習,讓你輕鬆又安全地享受越野跑步的樂趣。 1. 要去哪?新手們首先要...
脛部抬昇 (Shin Lifter) 訓練可以鍛鍊脛部肌群,增加小腿前方肌肉延展性。首先,雙腳懸空坐在椅子或床上,在雙腳前端夾著一個啞鈴,轉動腳踝將...
撐牆伸展 (Wall Stretch) 可以幫助放鬆緊繃的小腿肌。首先,以手撐牆,左腳離牆約1公尺,右腳在前,膝蓋彎曲;左腳在後,腿伸直並以腳跟著地...
許多怕日曬又想健身的新手會選擇跑步機為起頭,但跑步機畢竟只是一個替代工具,當你習慣之後要轉換至戶外路跑可能會面臨一些問題。因為跑步機提供你前進的動力,但普通...
Lactate Threshold (圖片來源:RVWithTito/flickr) 乳酸閾值,又稱「無氧閾值」,指體內開始堆積乳酸的門檻。...
昨 (6/1) 日是美國4,300萬跑者的「跑步日」(National Running Day),部份賽事為了響應這個日子,特別提供當天報名費折扣。Nati...