許多跑者以為跑得越多就越強健,事實上,我們容易忽略其他要素,如肌肉的延展性與柔軟度。以下5個動作,左右腳各30秒,讓你短時間內完整伸展: 1....
圖片來源:The Weekend Leader.com(左)、SikhPhilosophyNetwork (右) Fauja Singh,生於19...
單腳上踢 (The One Leg kick) 訓練可以伸展股四頭肌,擴展開胸部並且改善儀態。首先,臉部朝下趴於地面,雙腳併攏。接著,以前臂支撐起上...
「如果你訓練不足,你可能無法完成,但如果你訓練過度,你可能無法起跑。」 (If you undertrain, you may not finish, bu...
為了配合新北市教育局實施的「健康促進學校計畫」,自97年起,新北市大觀國中的老師們設計出「慢跑大觀遊台灣」活動,規劃二條校園慢跑路線:800公尺的大校園慢跑...
BMI (圖片來源:Koji Horaguchi/flickr) 身體質量指數,為"Body Mass Index"的縮寫,又稱"Quete...
扭腰伸展 (The Saw) 運動可以伸展負責髖關節抬昇的膕繩肌腱以及腰四方肌。首先,上半身挺直坐於地面,雙腳伸直並張開至肩膀寬度,將雙手向兩邊平舉...
研究證明,所有有氧運動中,能活動手臂和腰腹的耐力運動最能提升性愛品質,尤其是慢跑,有將近66%的人的性生活獲得改善。 美國一項為期10年的「馬薩諸塞州...
6月8日,加拿大溫哥華市的市警隊與殘障奧運選手手持聖火,在市內進行火炬長跑募款活動 (Law Enforcement Torch Run)。本活動已...
Pes Anserine Bursitis (圖片來源:Benutzer:Medpr/wiki) "Pes Anserine"為拉丁文中的鵝...