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【綜合訓練】〈全方位健身1〉免器材背肌訓練

（影片來源：YouTube）手邊缺乏健身器材嗎？只要臉朝地面趴下，一樣可以進行訓練。首先，身體趴在地面上，頭部懸空，雙手手臂放在身體兩側地面上，身體從頭到腳伸直...
- 郝之仕
  
  發表於 2011-10-19
  
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很慈善的倫敦馬拉松‏

全世界最大的馬拉松是哪一個？全世界募款金額最高的慈善活動是哪一個？答案都是倫敦馬拉松。今年的倫敦馬拉松將於2014年4月13日舉行。...
- 郝之仕
  
  發表於 2011-10-10
  
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[書訊] 跑步解剖書 (Running Anatomy)

一本關於跑步強度、速度與耐力的圖解指南，徹底解析人體在跑步過程中的運動生理學。本書高居Amazon書店書籍銷售排行榜運動科學類第1名...
- 巴特力
  
  發表於 2011-10-05
  
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前進2013波士頓馬拉松須知

2012波士頓馬拉松開跑盛況（照片來源：123RF） 2013年＜波士頓馬拉松＞的參賽資格認證自今年9月24日正式展開，有意參加2013年比賽的跑友...
- 巴特力
  
  發表於 2011-10-03
  
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前進2013波士頓馬拉松須知

2013年＜波士頓馬拉松＞的參賽資格認證自今年9月24日正式展開，有意參加2013年比賽的跑友，必須從今 (2011) 年9月2...
- 巴特力
  
  發表於 2011-10-03
  
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[書訊] 輕鬆跑馬拉松：42.195km您也能輕鬆達成！

只要能持續跑完5 KM，征服全程馬拉松絕非不可能的任務！全程馬拉松「感覺好像很好玩」，如果您也這麼想，不妨從今天開始挑戰看看！ ...
- 巴特力
  
  發表於 2011-09-20
  
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＜Ryan Hall訓練教室8＞訓練減量, Tapering

馬拉松比賽可以說是一門科學與藝術，尤其在賽前幾週最為關鍵，此期間務必注意身體的感覺，並且做些訓練上的微調。馬拉松的前幾週稱為減量期，此時會將訓練慢慢減量，訓練強...
- 運動筆記
  
  發表於 2011-09-15
  
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[馬拉松巡禮] 琵琶湖馬拉松

日本歷史最悠久的年度賽事，2016琵琶湖馬拉松今日上午開跑，現在打開有線電視NHK台，就能看到這場熱血的實況轉播。先前在福岡馬飲恨拿到第四位的市民跑者川內優輝也...
- 運動筆記
  
  發表於 2011-09-10
  
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[書訊] 當自己的跑步教練

對初入門者：如何開始跑步？如何準備第一個路跑賽？對開始準備參加馬拉松賽的跑友：如何準備第一個馬拉松賽？運動傷害該如何處理？何謂撞牆期？如何...
- 巴特力
  
  發表於 2011-09-06
  
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【知識】來點巧克力, Chocolate

圖/ 123RF巧克力是許多跑者不敢多吃的零食，但好消息是，適度攝取巧克力確實能夠為人體帶來一些好處。巧克力內含抗氧化劑，可以降低心臟疾病發生的機率。但不是每一...
- 運動筆記編輯團隊
  
  發表於 2011-08-29
  
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