水是生命的泉源，人體內有60％到70％由水構成，影響著身體各項運作與循環，幾乎所有的化學作用都要靠水才能完成，多喝水可使我們身體健康、皮膚水嫩，但水不是喝越多越...
在這個路跑當道的年代，人人都知道訓練菜單、訓練強度，甚至是佐以肌力訓練、搭配飲食的重要性，不過萬丈高樓平地起，這一切的強化訓練，不論是體能或是肌力，都是建立在...
無論是想破PB或是陪人跑，不管是馬場出入多年的跑者，或是第一次挑戰、想締造人生新里程碑的跑步新手，每一場比賽對於每位跑者來說都有著不同的意義，但不論如何，對比...
2013年的平壤馬拉松。（照片來源：路透社） 伊波拉疫情 北韓也緊張！明年平壤馬拉松照常舉行 因為看臺觀眾如出一轍、穿著完全相同服裝而被譽為「複製人」的北韓...
你是一位Runner嗎？你對Runner的定義又是什麼？跟著i am a runner× 五大知名跑團一起團練，看看大家是如何詮釋跑者的意義！ ...
（照片來源：蔡耀全蔡耀全） 讓大家久等了，2015七星登山王越野挑戰賽賽道設計解析，CHARMING TRAIL，越野越迷人。 你會因為參與一場...
adidas adizero boston boost，看到這款鞋的名稱，不禁令人想起了著名的波士頓馬拉松，事實上者的確也是一款adidas歷史悠久且暢銷的鞋...
（圖片來源：adidas） 剩下不到兩週的時間，全台最大的台北馬拉松就要在市政府廣場前盛大開跑，參賽人次屢創新高的台北馬，每年也吸引了全台各地、甚至來自國際...
從國中開始練習跑步而跑出興趣的張芷瑄，『成就感』是促使芷瑄想要不斷進步與突破的動力。雖然自認短距離爆發力不夠，但只要勇於挑戰自己，且平時保持努力訓練與...
訓練的過程中你必須能夠回答一個最關鍵的問題，那就是：「這份課表的訓練目的為何？」如果你無法回答這個問題，那最好先停止訓練。在這一章裡，我將針對跑者可以採用的各種...
