再經過了前面Part2用來加強心肺的Tabata高強度間歇後，我們緊接著要進入的是體態雕塑的訓練，今天的體態雕塑訓練總共會有三個動作，分別是側搭...
42K/21K賽道全攻略 2015臺北渣打公益馬拉松 42公里的教戰守則 （圖片來源：2015臺北渣打公益馬拉松） 2015臺北渣打公益馬拉松即將於2月8日...
根據專業教練的建議，沒必要把全程馬拉松加入你的個人訓練中。因為根據科學研究顯示，跑完一次全程馬拉松，將帶給身體各種損傷，而這些運動傷害，可能需要花費3至14天復...
（圖片來源：官方網站） 你是初次挑戰半程馬拉松的跑者嗎？如果首次完成半馬，就能獲得國際級的成績肯定，那不僅將是個人的跑步成就，也將為你開啟通往世界各地跑馬的...
今天所要介紹的跑步運動科學是能量系統。在跑步體能訓練中，其實最重要的就是訓練強度的監控，而我們把強度分為6級，並在6級中間又分成5個訓練心率。接下來就...
Just do it！做就對了！是運動品牌大廠NIKE的核心推廣理念，不管遇到什麼困難，做就對了！你永遠不知道未來會發生什麼事，當你選擇不去做時...
（圖片來源：官方網站） 2015年臺北渣打公益馬拉松即將於2015年2月8日（日）舉辦。今年的路線又不同於去年，雖然還是從凱達格蘭大道起跑，但是今年路線在一...
你了解自己的跑步姿勢嗎？怎樣能夠讓你跑得更有效率且安全呢？ 跑鞋大廠New balance將跑步進行的流程細分成了幾個部份來做詳細的說明與介...
今天所要介紹的跑步運動科學則是步頻與垂直振幅。理論上，步頻越高則力學上的效益越好，假設以步頻每分鐘160步、180步、200步來比較，則200步...
本週報馬仔來囉！本週超受跑友矚目，也堪稱是每年賽事評比成長最多的「台南古都馬拉松」，也即將截止囉～想要在跑步之後還可以大啖美食、悠遊城市？那就要好好把握這次...
