跑步要跑得好,除了規律的跑步練習,肌力訓練也是不可或缺的一環,足夠的肌力對於長跑所需的肌耐力與提升跑步速度都有幫助,還能避免受傷。深蹲是相當好的多關節肌力訓...
(圖片來源:123RF)你是剛開始跑步的的初學者嗎?喜歡參加比賽,卻往往在訓練或比賽當天有意外的狀況、導致你無法如預期的順利完賽嗎?跑步是一種體能與智慧兼具的運...
能夠在日本首屈一指的汽車專用山岳?光道路「白山超級林道」上跑步,是眾多跑者夢寐以求的難得機會,今年舉辦第二屆的白山白川鄉超級馬拉松,即為跑者提供這樣一個圓夢...
(圖片來源:賽事簡章) 【台北訊】還記得獨具特色的獵槍鳴槍起跑儀式嗎?還記得補給站又大又甜的巨峰葡萄嗎?還記得熱騰騰、香噴噴的烤山豬肉嗎?一年一度...
如果,你跑過陽明山馬拉松; 如果,你跑過風櫃嘴馬拉松; 如果,你跑過雙溪櫻花馬拉松; 如果,你跑過熊空馬拉松... 在北部...
圖片來源:德國施巴 揮別春天,艷陽高照的夏日將至,如何擺脫黏膩感,時時刻刻維持清爽美肌,成了各位運動女孩們的一大課題。而長期贊助許多專業路跑賽事的...
(照片來源:詹仲凡) 籌備了一段時間的氣功跑步活動在週末總算圓滿落幕,這次活動報名非常熱烈,在很多跑友的分享與推薦下很快就額滿,還有許多候補跑友報名...
隨著近年路跑熱的興起,投身跑步運動的女性也越來越多,無論是剛起步,或者已逐步完成5K、10K,相信都因為跑步,發現自己竟有如此強大的力量,不僅內心充滿能量,外形...
【台北訊】運動時,人體肌膚新陳代謝速度加快,毛孔會擴張並大量流失水分並排出廢物。運動後,肌膚狀態處於敏感期,汗水以及油垢容易堵塞毛孔,所以運動後肌膚需要溫和...
為什麼灰二哥叫大家除了買一雙合適的跑鞋,也要順便買一支有計時功能的手錶?答案是配速。配速是長跑入門絕對要修的一門課,練習或比賽時如果有老手帶路,配合自...