你知道間歇怎麼練嗎？就在今天，風雨無阻！Polar 心率訓練營，第二次實體訓練課程正式登場。在教練 Daniel 專業解說下，除了讓同學更有信心將菜單跑好、跑滿...
我們跑過雨天和雪地，經歷過寒冷和濕熱，磨出過水泡，壓黑過指甲，頭痛欲裂，但是最讓我們想停下來的是岔氣。這種尖銳的刺痛經常發生在我們肋骨下方，痛到必須停下來。盡管...
（圖片來源：運動筆記）只有充滿熱情的跑者，才懂得下雨中的低溫冬日，在校園與田徑場上奔跑的堅持與意義。 我們雖有著不同的速度，但是有著同樣的堅持，因為相同的理念，...
脫離都市叢林的越野賽事，不僅能邊跑邊欣賞好山好水美景，又能在真叢林中探險挑戰的魅力，往往讓跑者一試就上癮； 12 月 20 日即將登場的「蘆竹五酒桶山越野馬拉松...
在經歷前七週的訓練後，本週進行第二次實體課程訓練，宣告正式進入強化期的訓練。進入強化期訓練的階段前，透過本次實體課程原本安排解說如何操作間歇訓練。但由於天後不佳...
不少人剛接觸健身時，會提出「如何減掉某部位脂肪」的疑問。像是：想要減掉腹部的脂肪、消除手上的掰掰袖、減肥能不要減到胸部或屁股嗎？如果你有一點概念，或是看過瘦肚子...
《郭老師的運動減重課》書摘贈書活動開獎，恭喜以下五位得獎者：11Fhn701275持續中，每週靠慢跑、騎自行車、登山交互運動，體重及體脂肪控制在標準BMI，還不...
全程平坦海岸線 + 冬日和煦氣候 + 金標賽事品質澳洲黃金海岸馬拉松是海外初馬的最佳選擇！（圖片來源：Gold Coast Airport Marathon）（...
俗語有云：「一條鍊條的強度取決於最弱的一環。」要成為一名全面、強勢的跑者，就必須願意坦承面對自己的弱點，並加以修正、強化它，才能持續地向著強者之路邁進。不斷地強...
路跑型式很多元，有一板一眼的正規賽，也有沒競賽性質的歡樂跑，主辦單位邀請去金門體驗「村落跑」，透著新鮮，我欣然答應參加。各地有許多村子已經創立了...
