許多人想靠跑步減肥,卻又擔心愈跑腿愈粗。其實姿勢正確,避免用力錯誤,只要跑後好好伸展,不要讓肌肉形成粗短的肌纖維,就能避免愈跑腿愈粗啦。除了跑後伸展之外,纖體棍...
提到減肥,許多人腦中最正統的方法應該就是「適當運動搭配飲食控制」這一招。不過,運動後總是因為消耗大量能量讓人感覺食慾大開,究竟到底應該怎麼補充營養,才不會反倒愈...
『妳進終點忘記要笑了啦!』『我在終點有叫妳耶,但妳好認真在往前跑,好像沒有聽到!』朋友們傳來我一臉嚴肅的終點前照片,一邊恭喜我、一邊和我聊起當天的狀況。向來進終...
Mizuno Lady’s Running路跑賽每年總是吸引許多女生共襄盛舉,今年也不例外,尤其是9K花漾組,才開放報名就被迅速秒殺!但不管今天女孩...
相信許多跑友們一定有聽過Burpee,它是一個簡單易上手的訓練動作,常常會加在間歇訓練的菜單之中,而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70...
馬拉松與鐵人三項比賽的共同之處是什麼?跑!雖然都是跑,但隔行如隔山,還是有許多竅門與技術大不相同。本篇文章就要從鐵人跑步單項的裝備,來了解鐵人運動的需求。雖然所...
近年來在跑者間,最被積極討論的應該就屬心率監控這件事。毋庸置疑的是心率訓練在運動科學領域中,已然是一門成熟的學問,為了獲得更為理想的訓練效果,與防止運動員訓練過...
來點不一樣的頻率吧!這個周末就是母親節了,帶著媽媽一同參加台灣癌症基金會所舉辦的「粉紅健走嘉年華」吧!乳癌發生率高居女性癌症首位,並以翻倍速度成長,透過這個...
公衛學者研究,即使空氣品質相對較佳的台北市,每天也只有清晨4到6時適合戶外活動,至於六輕空污下風處的台灣中南部民眾,未來容易肺癌及縮短壽命。台大公衛學院副院長詹...
藝人Selina任家萱5年前拍戲遇爆破意外,全身多處嚴重燒傷,但她靠著堅強意志力做復健,勇敢走出燒燙傷痛,日前她挑戰馬拉松路跑,成功完成半馬,毅力驚人讓不少人都...