▏從否定自己，到在跑步中找回掌控感一開始聽到要跑半馬，我的第一反應是：「這怎麼可能？我絕對做不到。」一直以來，我習慣性地否定自己。那種感覺就像在工作上找不到成就...
告別單純追求距離與配速的路跑，近年風靡全球的 HYROX 體能挑戰賽，正悄悄在跑者圈掀起一股跨界風潮。8 公里跑步與 SkiErg、雪橇推拉、Burpee、農夫...
相信不少跑者都有過類似經驗：第一次扭到腳時，腳踝腫得像顆饅頭，休息幾天、冰敷之後慢慢消腫，能走、能跑了，也就覺得「應該好了」。沒想到過了一段時間，踩到一個小坑洞...
文｜總主筆 Joy炎炎夏日，無論是登山、打球、跑步，只要在戶外高溫環境下活動一段時間，你可能都歷過這種感覺：明明已經拚命補水，身體卻還是頭暈目眩、四肢無力，甚至...
文｜總主筆 Joy不少女生會擔心小腿越練越粗，所以對於訓練「小腿肌肉」感到排斥，但你知道嗎？這個說法其實不完全正確，適當的鍛鍊小腿肌能讓腿部線條看起來更修長，還...
文｜癒健物理治療所 楊宛青肩夾擠症候群是最常見的肩痛原因之一，主要症狀是手臂抬高到特定角度時，肩膀出現尖銳刺痛感——常發生在游泳、健身房...
文｜癒健物理治療所 方藝靜物理治療師梨狀肌症候群是造成臀部疼痛的常見原因之一，往往被誤以為只是單純的肌肉緊繃，卻不知道問題可能出在深藏於臀部深層、負責穩定髖關節...
「一級致癌物」、「超標四倍」、「問題油流入市面」——當這些字眼同時出現在新聞標題上，難免讓人擔心：我是不是已經吃下毒油？只要吃過一次，就...
重點速覽：研究證實，跑步機爬坡健走確實是一種低衝擊、高效率燃燒脂肪的方式之一，在同樣消耗的熱量中，爬坡健走運用脂肪作為能量來源的比例高於平路跑步。但注意要達到真...
下班後去河濱跑個 10 公里、週末安排一趟 LSD（長距離慢跑），對不少跑者來說已經是固定日常。但說到補給，多數人可能還停留在「比賽再吃能量膠就好」、「跑完喝水...
