2020/9/8 白映俞 醫師 編圖/ 照護線上「現在大家都說要增肌減脂，我也要來吃高蛋白增肌減脂。」阿強告訴女友：「今天晚上我們就去吃個 22 盎司的超大牛排...
當假日路跑活動，慢慢從社會流行退燒之時，也逐漸成為全民最普遍的運動項目之一。流行屬於階段性，普遍則是常態性，唯有常態性，才能養成個人平日的運動習慣。你還沒參加過...
多運動可以降血脂，具有改善代謝、血壓、血糖等好處，黃國晉建議，每周 5 次，每次心跳達每分鐘 130 下的有氧運動，持續 30 分鐘。另做重量訓練，提升肌肉量及新陳代謝，代謝變好，控制血糖和血脂肪。
25:5番茄工作法，讓你輕鬆保持專注你聽過番茄工作法嗎？想要達到高效率、高品質的時間管理，那你絕對不能錯過！處在訊息量龐大、每分每秒都快速變動的社會，上班族需...
鞋墊雖是處理足底筋膜炎的方法之一，但急性發炎期千萬不可使用鞋墊。他解釋，鞋墊為撐起足弓，多會設計凸起處，但在急性期，鞋墊凸起只會擠壓足底筋膜，造成進一步受損，在門診中常見很多人越墊越慘，他呼籲不能盲目追求撐足弓，建議急性期患者使用足跟墊片。
對於飽受足底筋膜炎之苦的患者而言，最重要的是找到原因，解決基本結構問題。開業物理治療所物理治療師鄭融提醒，醫療院所的療程都是促進發炎癒合，治療足底筋膜炎更重要的仍是改變穿鞋、走路習慣，改善結構問題，避免走每一步、站每一秒都在傷害自己，「否則治療所給的效果，恐遠不及自我傷害。」
「足底筋膜炎」雖不是對生命造成威脅的嚴重疾病，卻影響生活品質。健保署統計，從民國 106 年到 108 年，每年有近六萬人因足底筋膜炎就醫；80 歲以上患者大幅減少，恐並非代表沒有足底筋膜炎，而是有更多醫療問題要優先處理，所以沒有因此求醫。
張克士說，一定要為自己製造「機會運動」，在榮總時，得到 10 樓病房會診，他就爬樓梯上去，有次開會從 B4 地下停車場走上 21 樓會議室，現在辦公室在 7 樓，也是都走上樓；平常看完公文，就起身走來走去，或站起來幫病人聽診，給自己運動機會。
為鼓勵民眾健走，信義健康中心歡迎民眾下載「智慧健康城市 APP」，揪團參加「幸福信義健走 GO」官方競賽，到 10 月底前，只要個人完成 30 萬步，團隊 168 萬步達標，即有機會獲得精美禮物一份。
（圖片來源：樂活島）什麼是 168 斷食？為什麼在好萊塢受到女星們的歡迎呢？珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）與瑞絲．薇絲朋（Reese Wi...
