隨著智慧手錶與運動手環的進步，計步早已成為輕而易舉的小事。平日不特意運動的人，也會為自己設下一個「每日步數挑戰」。然而，究竟每天該走多少步，才能真正達到健康或鍛...
文｜教練培訓師Ming I每天努力健身、認真控制飲食，卻發現體重不降反升嗎？別擔心！體重數字不代表一切，真正重要的是身體內部的組成狀況，這時候 InBody 就...
想要跑得更遠、更穩，力量訓練是關鍵，但它卻常常被忽略～ 🏋🏻❐ 跑者建立力量基礎的好處 就像有氧基礎一樣，力量訓練是達到目標成績的關鍵，「良好的力量基礎能改善跑...
如果你曾經在健身的旅途中感到迷茫，或是渴望為日常訓練注入一絲新鮮感，那麼你或許聽說過「12-3-30 訓跑步機訓練法」。這套簡單的訓練，是由健康與美妝網紅 La...
文｜張艾箴物理治療師當你感受到腳後跟隱隱作痛，或是活動時出現劇烈疼痛，小心可能是「跟腱炎」。作為連接小腿肌肉與腳跟的主要腱帶，阿基里斯腱一旦受損，可能導致運動表...
小時候，爸媽總愛讓我們跳繩，說是能「長高」。長大後，常常在田徑場上看到跑者在空地跳繩，難道他們也是為了「增高」？其實，跳繩的魔力遠不止於此...💪跳繩既能當熱身...
為什麼早上起床那麼難？（肯定是冬天的被窩太溫暖🛌）並非每個人都是早起型的人，但如果你早晨難以起床，這可能反映你的生活習慣需要調整，或者意味著健康問題。以下是幾個...
你是否曾好奇，如何透過數據了解自己的壓力狀態並調整生活步調？2024 年，GARMIN發布了一份詳細的2024年度數據回顧，帶我們一探全球用戶的壓力狀況。這些數...
想成為更強的跑者或運動員，了解自己的身體準備狀態是關鍵！近日，GARMIN公布了2024 年的數據報告，提供了有關訓練完備程度與訓練狀態的詳細資料，GARMIN...
隨著科技日益融入我們的日常生活，數據成為理解健康和生活方式的重要工具。GARMIN 在 12 月 16 日發布的2024 年度數據回顧，深入分析了全球運動愛好者...
