文｜World Gym 編輯群想要擁有挺拔的體態、告別駝背圓肩嗎？其實只要到公園，甚至家裡裝一組室內單槓，就能開始「拉單槓」訓練，練出結實的背肌與寬闊的肩膀線條...
上週末，2026 華航馬品牌訓練營在臺北體育館與臺北田徑場展開為期兩天的「先修課」。這場由主辦單位中華航空，攜手跑步學堂、KFCS 與RQ 跑力共同舉辦的訓練營...
打開 Garmin、COROS 或其他運動手錶，不少跑者都會看到一個數字：VO₂max。但 VO₂max 到底代表什麼？數字越高，就一定代表跑得越快嗎？｜最大攝...
跑完馬拉松或長距離訓練，脫下鞋襪才發現趾甲變成暗紅、紫黑色，有時還伴隨抽痛，甚至過幾週後整片脫落。這種常被稱為「跑者黑趾甲」或「跑者趾甲」的狀況，主要是趾甲反覆...
長距離跑到一半，腳底開始發熱、刺痛，每踩一步都不舒服；脫下襪子後，才發現腳跟或腳掌已經鼓起水泡。摩擦性水泡看似只是小傷，卻可能改變跑姿，甚至讓人中止訓練或比賽。...
對星球工坊創辦人 Ben 來說，一天的開始，往往從清晨跑步開始，工作前完成訓練，再進入會議、決策與日常營運，跑步早已成為生活節奏的一部分。對他而言，創業與跑步其...
你有沒有想過，自己的第一場 21 公里半程馬拉松，會是什麼模樣？是氣喘吁吁地盯著手錶上的配速數字？還是看著無聊的賽道不斷懷疑人生？如果如果你也有這樣的猶豫，20...
▏從否定自己，到在跑步中找回掌控感一開始聽到要跑半馬，我的第一反應是：「這怎麼可能？我絕對做不到。」一直以來，我習慣性地否定自己。那種感覺就像在工作上找不到成就...
告別單純追求距離與配速的路跑，近年風靡全球的 HYROX 體能挑戰賽，正悄悄在跑者圈掀起一股跨界風潮。8 公里跑步與 SkiErg、雪橇推拉、Burpee、農夫...
相信不少跑者都有過類似經驗：第一次扭到腳時，腳踝腫得像顆饅頭，休息幾天、冰敷之後慢慢消腫，能走、能跑了，也就覺得「應該好了」。沒想到過了一段時間，踩到一個小坑洞...
