文｜Joy練背沒感覺、總是覺得腰痠、呼吸不順暢？這些狀況，可能都和胸椎活動度不足有關。這篇文章帶你認識胸椎的重要性，並教你 6 個胸椎伸展動作，每天只要花幾分鐘...
文｜Joy常常屁股痠、下背痛嗎？如果你有這些問題，現在就來試試瑜珈經典動作「鴿式伸展」。每天花幾分鐘，打開緊繃的髖部與臀部，讓身體舒壓又療癒！鴿式（Pigeon...
近年來，世界正在興起一股全新的社交風潮。許多年輕一代不再流連於夜店酒吧，取而代之的是早晨的清醒派對。各地跑團的興起，一場一場的 Coffee Run、Socia...
文｜徐佳靖營養師努力重訓、天天健身，卻發現增肌效果不好嗎？問題很可能出在飲食！想要增肌不止訓練很重要，對身體攝取的營養也不容忽視。本篇文章整理出增肌飲食的 3 ...
馬拉松與超馬一直被視為挑戰自我、保持健康的最佳方式。不過，美國Inova Schar Cancer 團隊 的一項研究，提出了一個值得注意的觀察：醫師在臨床上觀察...
文｜許詠琳中醫師每天都有睡滿 8 小時，卻總是早上醒來還是覺得累、整天無精打采嗎？其實，關鍵除了睡多久，還要「早睡早起」。因為人體有一套內建的作息節律，早睡早起...
超慢跑很流行，但你真的跑對了嗎？近年來，超慢跑因為具備隨時隨地、低負擔的特性而風靡運動圈，成為許多運動新手、銀髮族的首選。不過，看似簡單的慢跑，要跑得有效率其實...
最近，跑步已經成為我的固定日常。有時候不急著追速度，也不強求距離，只想讓自己穩穩地走在路上，感受呼吸和腳下的節奏。說真的，這種時候最需要的，就是一雙能讓你安心的...
▋▏訓練計畫，從三地操場出發，寫下一場身體與文化的雙向對話每週清晨七點，北中南三地的跑道上，總有一群人比城市更早甦醒。他們不是專業運動員，也不是職業跑團，而是來...
現年 40 歲的葡萄牙傳奇球星 Cristiano Ronaldo 依舊在足球場上大放異彩，然而即便年過 40 歲，無論是體能、狀態仍維持相當好，這背後離不開他...
