每年 12 月底，冬季的寒意已經明顯襲來，氣溫下降後的寒風感覺更加刺骨，尤其身為北漂的青年，即便已經待在台北多年，每年的這個季節，依舊還是能被台北濕冷的天氣震攝...
為什麼了解自己的著地方式能避免受傷？👀新的研究顯示，穿著高落差（鞋跟與鞋前掌高度差）或較重跑鞋的跑者，往往對自己的著地模式缺乏敏感性，而這可能與跑步相關傷害的高...
2024年，隨者臺北馬拉松圓滿落幕，我的賽季也正式結束。對於剛完成高強度訓練與賽事的跑者來說，進入恢復週期並以低強度訓練來迎接新的一年。這段訓練調整的過渡期，舒...
隨著智慧手錶與運動手環的進步，計步早已成為輕而易舉的小事。平日不特意運動的人，也會為自己設下一個「每日步數挑戰」。然而，究竟每天該走多少步，才能真正達到健康或鍛...
文｜教練培訓師Ming I每天努力健身、認真控制飲食，卻發現體重不降反升嗎？別擔心！體重數字不代表一切，真正重要的是身體內部的組成狀況，這時候 InBody 就...
想要跑得更遠、更穩，力量訓練是關鍵，但它卻常常被忽略～ 🏋🏻❐ 跑者建立力量基礎的好處 就像有氧基礎一樣，力量訓練是達到目標成績的關鍵，「良好的力量基礎能改善跑...
如果你曾經在健身的旅途中感到迷茫，或是渴望為日常訓練注入一絲新鮮感，那麼你或許聽說過「12-3-30 訓跑步機訓練法」。這套簡單的訓練，是由健康與美妝網紅 La...
文｜張艾箴物理治療師當你感受到腳後跟隱隱作痛，或是活動時出現劇烈疼痛，小心可能是「跟腱炎」。作為連接小腿肌肉與腳跟的主要腱帶，阿基里斯腱一旦受損，可能導致運動表...
小時候，爸媽總愛讓我們跳繩，說是能「長高」。長大後，常常在田徑場上看到跑者在空地跳繩，難道他們也是為了「增高」？其實，跳繩的魔力遠不止於此...💪跳繩既能當熱身...
為什麼早上起床那麼難？（肯定是冬天的被窩太溫暖🛌）並非每個人都是早起型的人，但如果你早晨難以起床，這可能反映你的生活習慣需要調整，或者意味著健康問題。以下是幾個...
