文｜徐佳靖營養師你常常會渴望吃甜食來療癒自己嗎？吃完後，那一瞬間的滿足感彷彿救贖了疲憊的靈魂，其實，這正是大腦在壓力下對甜食產生的「合理反應」。千萬別急著責怪自...
文/ 癒健物理治療所 方藝靜物理治療師骨盆後傾，是許多人腰痠、屁股扁、小腹凸的隱藏元兇，卻常常被誤認為是骨盆前傾，而用錯方法改善！你是否曾對著鏡子懷疑自己的站姿...
拼命練到筋疲力盡，真的是一種榮耀嗎？ 「今天跑完覺得快死掉了，但我還是撐下來了！」在許多跑團的群組或社群動態裡，我們常會看到這種將「練到力竭」視為榮譽勳章的發文...
我們常聽到跑友們抱怨：「跑久了膝蓋痛」、「下背總是緊繃」，又或者是「明明練得很勤，但總覺得身體沉重、呼吸不順」。其實，許多跑步時出現的代償與緊繃，根源都來自於我...
在運動科技日益進化的今天，跑鞋中底材質、碳板推進系統、機能布料與自行車的空氣力學車架，早已成為運動愛好者熱烈討論的焦點。然而，有一項直接影響運動表現與安全的關鍵...
跑完步洗個澡就結束了？大錯特錯！看著運動手錶上達標的里程數，你滿意地按下儲存，回家洗個熱水澡，順便犒賞自己一杯手搖飲或一頓大餐——對許多...
下班後匆匆忙忙趕到操場或河濱公園，換上跑鞋、按下運動手錶的 Start 鍵，就直接拔腿狂奔——這是不是你日常練跑的真實寫照？許多新手跑者...
我們常說歲月是把殺豬刀，但你可能不知道，歲月也是一位「雪花牛排」培育大師——只是這次，被大理石紋脂肪填滿的，是我們自己的肌肉。很多人以為...
長久以來，我們習慣將雙腳包裹在具有高度緩衝與支撐科技的運動鞋中。然而，最近卻掀起了一股「返璞歸真」的風潮。就連歐洲足球頂級豪門——巴黎聖...
在追求強韌體魄、提高肌肉質量與加速恢復的路上，多數人的焦點總是集中在雞胸肉、牛肉和乳清蛋白等蛋白質來源。然而，在運動營養學中，想要打造一個高效的肌肉合成環境，微...
