人生首次低溫路跑，就獻給渣打馬拉松。一、賽前做了一個夢前幾天其實做了一個夢，夢見在即在渣打跑前，一隻跑步鞋不見了，當時天氣又冷又下雨，所以最後決定不參加比賽。夢...
隨著心率訓練營期末賽事：渣打馬拉松的日期逐漸逼近，霸王寒流低溫特報竟日趨下探，彷彿除了測驗跑者訓練的速度與耐力，更要測驗跑者耐受低溫的底限。天寒地凍霸王寒流壓陣...
跑界中流傳著一句話：「5k跑得好，破三沒煩惱」別小看短短五公里的距離，卻包含了最大攝氧量、乳酸閾值、配速技巧等長跑體能與技術，跑者可藉五公里的成績，幾近精準推測...
課表進入最終回，是需要充分休息、注意營養補充的備賽周，丹丹教練課表安排得輕鬆，目的只是要讓學員們保持跑感就好。跑步無法臨時抱佛腳，過度的訓練是賽前大忌。同學們加...
只是對跑步這件事感興趣，很難負荷沉重的訓練過程，但只要在興趣裡點燃熱情，風吹雨淋，也會想辦法讓自己堅持做好做滿。這是從學員們每周的訓練文中，深刻感受到的事。不論...
所謂科學化訓練，是要借由工具來了解我們運動時的狀態，知道自己身體在狀況好或差的的時候，會呈現什麼數據紀錄，依此作為比賽時配速的參考。所以，工具是輔，人才是主，丹...
「間歇訓練是拿來增強心臟肌肉力量用的，不是拿來練速度訓練用的，不是跑越快越好。」這是學員瀅瀅引用自《跑者日誌》中與間歇訓練相關的知識；而學員馨儀也從「強風吹拂」...
在第二堂實體課前一個月，很期待這一天的到來，因為自己有努力跟上課表，而且感覺到自己心肺能力的提升與進步，所以期待在第二次集合，感受一下自己比第一次的進步。然後實...
對我來說，跑步，已經是每天生活中的一部分，堅持，只是最基本的門檻！但當有群相同目標的朋友一起努力、互相鼓勵時，相信一定能激盪出更多的動力與火花！雨水、鼻水，傻傻...
本週是比賽前的減量週，拜天氣之賜，大陸冷氣團來襲，好像叫逆北極震盪（有興趣的人可參考以下這段影片，很有教育性）真的很冷。每天起床都是一場奮戰，早上氣溫低也就算了...
