力量與速度息息相關,是跑者訓練不可或缺的一環,,而多倫多跑步學院專家們深知跑者們的需求,於是他們將 5 項特定力量訓練組合在一起。這些練習可以在家中任何場所進行,如果你想要提高你的跑步速度,可以嘗試加入你的訓練課表。
吃雞胸肉不但可以減肥,還有助健身者維持體態。最近「雞胸肉」成為民眾飲食的新寵,超商紛紛推出相關產品。營養師表示,雞胸肉富蛋白質且脂肪含量低,很適合想瘦身或健身的人食用,以打造理想體態。
【肩關節傷後訓練菜單:Throwers ten exercise program】肩關節是人體活動度最大的關節,雖然它擁有很好的活動度,但卻也相對的比較不穩定,...
「2020 爺奶 Color Walk 一起道老 精彩美好」台北場健走活動將於 20 日重新開放報名,健走大使蔡昌憲與連續 6 年參與健走不缺席的 97 歲沈甲憲爺爺今出席記者會,為預計在 11 月 28 日舉辦的 5 公里健走做準備。
智慧手機功能超強大,相機鏡頭及畫素與時俱進,配備程式更是推陳出新,吳姓手機達人指出,現在平價智慧型手機同樣配有運動手環,可下載相關 App,設定每日健走、騎車或登山等運動目標,他每天設定健走 6 千到 1 萬步,提醒自己要活就要動。
很多跑友都有跑步時上肢晃動過大的問題,也有改善的想法,畢竟跑起來一晃一晃的既不美觀,也不符合經濟效益,但是往往改而無門,或者效果不顯著。那麽,跑步時上身晃動究竟是哪些原因導致的,以及我們改如何改善這一問題呢?
最近日日動輒 35 ℃ 以上高溫,七月一日到十日,短短十天,熱傷害至急診就診人次創四年新高,男性就診人次是女性的 2.65 倍。女生怕曬黑,夏季防曬全副武裝,男生不怕曬黑,卻可能因此忽略防止熱傷害的重要性,專家鼓勵男性撐傘避暑,別擔心撐傘有損男子氣概,暗色傘遮陽有型又能防中暑。
跑者們一直都在尋找有效率的肌力訓練方法,而肌力教練 Jess O'Connell ,身為 5000 長距離選手曾代表加拿大參加 2016 年奧運的她深知運動員們對時間的迫切,希望找尋快速的力量訓練,因此她準備了一個能夠在五分鐘內鍛鍊全身,且在家可以輕鬆進行的訓練。
「2020 屏東全中運開幕典禮及選手之夜」將於 18 日、19 日展開,預計本周末會吸引近 3 萬人次湧入屏東,有鑑於人潮湧入可能會阻塞交通,屏東警方將於 18 日、19 日實施交通管制,警方建議民眾,留意即時路況並依照警方與指示牌指示,善用替代道路,以免遇上車輛回堵。
多吃水果一般認為有益健康,夏天也是水果盛產期,衛生福利部苗栗醫院營養師李孟穎在營養諮詢門診,幾乎都會被問到「水果應該飯前吃還是飯後吃」?李孟穎表示,答案因人而異,但水果如果吃法不對,反而可能帶來意想不到的後果。